القلق هو عبارة عن حالة نفسية تصيب أغلب البشر نتيجة الضغوطات. ودائما ما يكون مرتبط بالتوتر والإرتباك. مما يؤثر ذلك ع الصحة والحياة النفسة. وبالتالي يصبح من أكبر المشاكل التي تواجه البشر. وفي هذا المقال سنتعرف علي آثاره وكيفية تجنبه والتخلص منه.
أعراض القلق
يسبب القلق بعض الأعراض التي تظهر علي الإنسان بشكل واضح وملحوظ. وقد يظن بعض الناس أنها أعراض لأمراض جسدية. ولكنها لا تكون كذلك. ومن هذه الأعراض ما يلي:
- العصبية الزائدة والغضب المستمر.
- الشعور دائما بتوتر والإصابة بالتعرق.
- الإحساس بالضعف والتعب المستمر طوال اليوم.
- اضطراب في معدل ضربات القلب ودائما ما يكون بالزيادة.
- الإصابة بالأرق وعدم النوم بساعات كافية ليلا.
- فقدان القدرة علي التركيز والتفكير أيضا.
- الإصابة باضطرابات في المعدة.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالصداع.
أسباب القلق
الأمراض الجسمانية:
غالبا ما يأتي القلق نتيجة التفكير في أمراض جسدية اخري. وذلك لأن المريض يكون متخوف من المستقبل دائما. ويفكر فيما سيحدث فيه باستمرار. وبالتالي ستتولد ضغوط نفسية علي المريض مما يسبب له التوتر.
التفكير الزائد في المشاكل اليومية:
يعد هذا السبب من أكثر أسباب الإصابة بالقلق شيوعا. وذلك لكثرة الضغوط والمشاكل في الحياة اليومية. مما يؤدي إلي الإصابة بالتوتر المستمر والذي يصعب علي الإنسان التخلص منه.
الإضطرابات النفسية:
يحدث القلق أيضا نتيجة حدوث اضطرابات نفسية مثل التي تحدث في مرحلة الطفولة. فمثلا إذا كان الطفل يعاني من التوحد فسيظل يعاني من التوتر والارتباك عند التعامل مع المجتمع. أو عندما ينشأ الطفل في وجود خلافات ومشاكل أسرية سيظل يعاني أيضا من الارتباك عند دخوله في أي علاقة عاطفية مستقبلا.
مشاكل وراثية:
يعد التوتر والارتباك من المشاكل الوراثية التي يمكن أن تورث للأبناء. وتسمي هذه الحالة باسم القلق النفسي الوراثي.
التدخين:
يعد التدخين من أهم الأسباب التي تسبب هذه المشكلة.
كيفية التخلص من القلق
قد يؤدي القلق إلي الدخول في حالات اكتئاب حادة. لذلك يجب معالجة هذه المشكلة بأسرع وقت. وذلك عن طريق فعل ما يلي:
- إذا كنتِ تدخنين فيجب عليكي الإقلاع عن التدخين. وذلك لأنه من مسببات القلق.
- التقليل من أي مشروب يحتوي علي الكافيين.
- التعرف علي المشاكل التي تواجهك والبدء بوضع حلول لها.
- وضع خطط لحياتك وتوقع أسوأ الإحتمالات ووضع حلول لها وذلك لعدم وقوع أي مشاكل مفاجئة تسبب لكي توتر أو ارتباك.
- ممارسة الرياضة: حيث تعد الرياضة عامة من أهم أمور الحياة. ومن فوائدها أيضا أنها تساعد علي التخلص من أي قلق كما أنها تنمي العقل وبالتالي سيؤدي ذلك إلي التفكير بطريقة سليمة والحصول علي حل سريع وجيد للمشاكل التي تواجهك.
إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة فيجب الإستعانة بطبيب نفسي فورا وعدم الاستهتار بهذه المشكلة.
المرجع
https://www.helpguide.org/articles/anxiety/how-to-stop-worrying.htm
لقراءة المزيد عن صحتك
فقدان حاسة التذوق: الأسباب والعلاج
هل يؤثر الكافيين على طفلي أثناء الرضاعة الطبيعية؟
الكافيين المسموح به أثناء فترة الحمل
الشجار بين الإخوة .. ما أسبابه؟
الخجل..ماهو ؟ وماهي علاماته علي طفلي
تعرفي علي أسباب ضيق التنفس أثناء الحمل
اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والأسباب والعلاج
10 طرق للتوازن بين عملك ومنزلك
تعرفي على أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان
أعراض غير متوقعة تتعرضين لها في فترة ما بعد الولادة
احتباس السوائل في الجسم: الأسباب والأنواع والعلاج
