يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل جسمك. يُعرف أيضًا باسم احتباس السوائل أو الوذمة. يحدث احتباس الماء في الدورة الدموية أو داخل الأنسجة والتجاويف. يمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. هناك عدة أسباب لحدوث ذلك، حيث تعاني بعض النساء من احتباس الماء أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية. كما قد يحدث للأشخاص غير النشطين بدنيًا ، مثل طريح الفراش أو الجلوس في الرحلات الطويلة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون احتباس الماء أيضًا أحد أعراض حالة طبية خطيرة مثل أمراض الكلى أو قصور القلب. إذا كنت تعاني من احتباس الماء بشكل مفاجئ أو شديد، فاطلب العناية الطبية على الفور. وفيما يلي 6 طرق لتقليل احتباس الماء.
أعراض احتباس السوائل في الجسم
تعتمد الأعراض على السبب الأساسي، لكن الاحساس بالتورم والألم هو العرض الشائع.
قد يلاحظ الشخص المصاب بالوذمة أيضًا:
- جلد منتفخ ومشدود
- الجلد الذي يحتفظ بغمازة بعد بضع ثوان من الضغط عليه
- انتفاخ الكاحلين أو الوجه أو العينين
- وجع في معظم أجزاء الجسم وتيبس في المفاصل
- زيادة الوزن
- انخفاض إنتاج البول
- الشذوذ البصري
أنواع الوذمات
هناك أنواع عديدة من الوذمة. ويمكن أن يشير كل واحد إلى مجموعة من الحالات الصحية الأخرى. وتشمل الأنواع:
الوذمة المحيطية: تؤثر على القدمين والكاحلين والساقين واليدين والذراعين. تشمل الأعراض التورم والانتفاخ وصعوبة تحريك أجزاء معينة من الجسم.
الوذمة الرئوية: يحدث هذا عندما تتجمع السوائل الزائدة في الرئتين، مما يجعل التنفس صعبًا. يمكن أن ينتج هذا عن قصور في القلب، ويمكن أن تؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي والوفاة.
الوذمة الدماغية: تحدث في الدماغ. يمكن أن تحدث لمجموعة من الأسباب ، وكثير من هذه الأعراض يحتمل أن تكون مهددة للحياة. تشمل الأعراض:
- صداع الرأس
- آلام الرقبة أو تصلب
- فقدان الرؤية الكلي أو الجزئي
- تغييرات في الوعي أو الحالة العقلية
- غثيان وتقيؤ
- دوخة
يمكن أن تحدث الوذمة في أماكن أخرى أيضًا ، ولكن تلك المذكورة أعلاه هي الأكثر شيوعًا.
أسباب احتباس السوائل في الجسم
يمكن أن تنجم الوذمة عن مشاكل في الدورة الدموية، والعدوى، وموت الأنسجة، وسوء التغذية، ولكن هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى للوذمة ، بما في ذلك ما يلي.
فشل القلب
إذا تعذر على أحد صمامات القلب ضخ الدم بشكل صحيح ، يمكن أن يتراكم الدم في الأطراف ، مما يسبب الوذمة.
أمراض الكلى أو تلف الكلى
قد لا يتمكن جسم الشخص المصاب باضطراب في الكلى من التخلص من كمية كافية من السوائل والصوديوم في الدم، مما يضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى تسرب بعض السوائل. يمكن أن يحدث التورم حول الساقين والعينين.
يمكن أن يؤدي تلف الكبيبات، وهي الشعيرات الدموية في الكلى التي ترشح الفضلات والسوائل الزائدة من الدم، إلى الإصابة بالمتلازمة الكلوية. أحد أعراض ذلك هو انخفاض مستوى بروتين الألبومين في الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى وذمة.
أمراض الكبد
يؤثر تليف الكبد على وظائف الكبد. حيث يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في إفراز الهرمونات والمواد الكيميائية المنظمة للسوائل وتقليل إنتاج البروتين. مما يؤدي إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة.
الحمل يؤدي لاحتباس السوائل في الجسم
أثناء الحمل، يفرز الجسم هرمونات تشجع على احتباس السوائل ويحتفظ الجسم بكمية أكبر من الصوديوم والماء أكثر من المعتاد. لذا قد ينتفخ الوجه واليدين والأطراف السفلية والقدمين. لكن إذا كان الانتفاخ زائدا عن المعتاد عليه أو ازداد مرة واحدة، فيمكن أن يسبب تسمم الحمل، والذي ينتج عن ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل.
هناك أدوية معينة تؤدي لاحتباس السوائل في الجسم
يمكن أن تزيد بعض الأدوية من خطر الإصابة بالوذمة. وتشمل هذه الأدوية: أدوية الكالسيوم، هرمون الاستروجين، بعض أدوية العلاج الكيميائي وبعض أدوية داء السكري.
الحساسية
قد تسبب بعض الأطعمة ولدغات الحشرات وذمة في الوجه أو الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
طرق بسيطة لتقليل احتباس السوائل في الجسم
تناول القليل من الملح
إن الملح مصنوع من الصوديوم والكلوريد. ويرتبط الصوديوم بالماء في الجسم ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا. لكن إذا كنتِ تتناولين غالبًا وجبات غنية بالملح، مثل العديد من الأطعمة المصنعة، فقد يحتفظ جسمك بالماء. لأن الملح الفائض عن الحاجة يُختزن في صورة سوائل بالجسم.
لذا فإن النصيحة الأكثر شيوعًا لتقليل احتباس الماء هي تقليل تناول الصوديوم.
زيادة تناول المغنيسيوم
فالمغنيسيوم معدن مهم جدا، حيث يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي يحافظ على عمل الجسم.
وجدت إحدى الدراسات أن 200 مليجرام من المغنيسيوم يوميًا تقلل من احتباس الماء لدى النساء المصابات بأعراض ما قبل الحيض.
تشمل المصادر الجيدة للمغنيسيوم المكسرات والحبوب الكاملة والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية والخضراء. كما أنه متاح كمكمل. يمكنك العثور على مكملات المغنيسيوم في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.
زيادة تناول فيتامين ب 6
إن فيتامين ب 6 عبارة عن مجموعة من العديد من الفيتامينات ذات الصلة. هذه الفيتامينات مهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء وتؤدي العديد من الوظائف الأخرى في الجسم. وقد ثبت أن فيتامين ب 6 يقلل من احتباس الماء لدى النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الموز والبطاطس والجوز واللحوم.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
إن البوتاسيوم معدن يقوم بالعديد من الوظائف الهامة. على سبيل المثال، يساعد في إرسال الإشارات الكهربائية التي تحافظ على عمل الجسم، وقد يفيد أيضًا صحة القلب .
إن البوتاسيوم يساعد في تقليل احتباس الماء بطريقتين، عن طريق تقليل مستويات الصوديوم وزيادة إنتاج البول. ويعد الموز والأفوكادو والطماطم أمثلة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
المصدر:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/159111#complications
للمزيد:
