يعتبر الرمان من الفاكهة الشعبية التي يحبها الكثير حيث يحتوي على مذاق رائع وفوائد صحية عديدة، فهو فاكهة لا مثيل لها. ولا غني عنها في نظامنا الغذائي خاصة عند اتباع حمية غذائية.
فوائد الرمان أثناء الريجيم:
التحكم في الشهية
يساعد الرمان على التحكم في الشهية ومنع الإكثار في تناول الطعام، وذلك بسبب الألياف التي يحتوي عليها حيث تعطي شعور بالشبع والامتلاء وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي. كما أنها تساعد على عملية الهضم بسهولة.
لذا فتناول وجبة خفيفة منه أثناء الرجيم سيكون أمر صحي للغاية.
الرمان مصدر للفيتامينات والمعادن
يعتبر الرمان مصدر جيد جداً للعديد من الفيتامينات التي قد يفقدها الجسم أثناء الريجيم حيث يحتوي على فيتامينات مثل حمض البانتوثينيك، الفولات، فيتامينK والبيريدوكسين وفيتامين C والعديد من المعادن مثل الكالسيوم، النحاس، المنغنيز والبوتاسيوم.
وبسبب تلك الفيتامين والمعادن تجعله ذا قيمة جمالية للبشرة والشعر فهو يعمل على تقوية الشعر وحمايته من التساقط نتيجة اتباع الريجيم الذي عادة ما يكون سبب رئيسي في مشاكل تساقط الشعر.
يقوي الرمان أيضا الجهاز المناعي ويمنع تعرضك للأمراض بسبب فيتانين C الذي يحتوي عليه بكثرة.
نقص الفيتامينات في الجسم .. ما هي أعراضه؟
تحفيز النشاط الرياضي
من فوائده أثناء الرجيم أنه يعمل على زيادة النشاط البدني، حيث من يعزز من القدرة على التحمل الأداء الرياضي وممارسة الرياضة مما يساعد على زيادة فقدان الوزن.
تعرفي على أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان
محاربة الدهون
يحتوي على مواد مثل Tanninو Anthocyanin اللذان يعززان قدرة مضادات الأكسدة على تقليل نسبة الدهون في الجسم،
يحتوي أيضاً على على Punicic acid الذي يعمل على تجنب مخاطر السمنة.
زيادة نسبة الحرق
تعتبر هذه الفاكهه مليئة بالماء وبالتالي يقلل الشعور بالعطش وأيضا يزيد من الشعور بالشبع ومن معدل نسبة الحرق في الجسم مما يقلل من الوزن. فهو أيضا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون.
لا تتبعي الأفكار الطبية المغلوطة في تخفيف الوزن
الحفاظ على صحة القلب وأمراض الضغط والأنيميا
يخفض الرمان من نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين.
ينظم أيضاً ضغط الدم وبذلك يحافظ على الجسم من التعرض لأمراض ضغط الدم.
ينشط أيضاً الأعصاب ويعالج فقر الدم الذي يسبب الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
فقر الدم أثناء الحمل والأطعمة التي ترفع مخزون الحديد
كيفية تناول الرمان أثناء الريجيم:
– يمكنك تناول الرمان كعصير، قومي بعصر بذور الرمان دون إضافة أي سكريات لانه يحتوى على سكر طبيعي وقومي بشربها فى الصباح قبل تناول وجبة الإفطار. سيعطيك هذا الكوب طاقة كافية ونشاط لاستكمال يومك.
– ضعي بعض من بذور الرمان على وجبة الإفطار الخاصة بك، يمكنك وضعها مع الشوفان والفاكهة الأخرى وعسل النحل.
– يمكنك أيضا تناوله قبل التمرين الرياضي أو بعد التمرين، سيعطي الرمان جسمك الطاقة للقيام بالتمارين على أكمل وجه، كما أنه سيمد جسمك بالماء.
– تناول الرمان مع الوجبات أو بينها، يمكنك تناول نصف حبة رمان أو حبة كاملة.
– يمكنك تناول بذور الرمان قبل النوم ولكن يفضل قبل ثلاث أو أربع ساعات قبل النوم حتي يتم هضمه.
تناول الطعام قبل النوم.. ما هي أضراره؟
– يمكنك تناول شاي الرمان وهو شاي خاص يتم تحضيره من تخمير ازهاره المجففة او سحق بذوره المجففة أو من خلال وضع بعض بذور أو عصير الرمان إلى الشاي الأحمر العادي أو الشاي الأخضر او شاي الأعشاب ولكن قد يعطي ذلك مذاق لاذع للشاي.
