أوشكت المدارس على البدء وسيعود معها ضيق الوقت صباحا والاستعجال. فهل تعانين من عدم الوقت الكافي لتحضير لانش بوكس صحي، مفيد ومتنوع لأبنائك حتي يستطيعوا إكمال يومهم الدراسي بتركيز.
لابد أنك قد عانيتي من هذا المشكلة مرات عديدة عند عدم استيقاظك في الموعد المحدد أو تعانين منها يوميا إذا كنت ماما عاملة.
فالعديد من الأمهات قد لا يجدون الوقت الكافي لتحضير لانش بوكس مفيد لأطفالهم في الصباح. حيث يكون الجميع في عجلة من أمرهم مابين الاستيقاظ الذي ستستغرق الكثير من الوقت وغسل الاسنان وارتداء الملابس وتناول وجبة الإفطار.
في هذا المقال سأخبرك ببعض الخطوات التي توفر لك الوقت لتحضير وجبات مفيدة وصحية لأطفالك وفي وقت أقل.
1- إعداد قائمة أسبوعية أو يومية بوجبات اللانش بوكس
تحضير الوجبات التي ستعديها لأطفالك بعمل جدول أو تحديدها مساءا يعتبر الخطوة الأولى لتوفير الوقت. فبذلك لن تتملكك الحيرة اليومية لاختيار اللانش بوكس.
حيث يمكنك تحضير القائمة بمساعدة أطفالك حيث يمكن سؤالهم عن الوجبات التي يفترض أنها لهذا الأسبوع.
2- قومي بغسل اللانش بوكس مساءاً
لكي توفري الوقت للقيام بباقي مهامك اليومية قومي بغسله في المساء. لا تتركي غسل اللانش بوكس للصباح. يمكنك غسله مع أطباق وجبة العشاء فذلك سيجلعه جاف في الصباح وجاهز لوضع الطعام به.
3- تحضير الحشوات
الخطوة الثالثة هي تحضير الحشوات التي يفضلها أولادك مساءا ووضعها في الثلاجة. فمثلاً قومي بتحضير مكونات مافن البيض وذلك ببشر الجزر والكوسة وتقطيع الطماطم والجبن ووضع المكونات في الثلاجة ففي الصباح سيصبح جاهز للإعداد ولن يستغرق وقت كثير للإعداد.
يمكنك أيضا تحضير الخضروات الخاصة بالخضار بانيه بتقطيعها ثم وضعها بكميات في الفريزر واستخدامها بشكل يومي.
4- زيادة كمية وجبة العشاء
يمكن تحضيره وجبة مدرسية لذيذة من وجبة العشاء. كل ما عليكِ فعله هو زيادة الكمية المعتادة للعشاء وعمل كمية أكبر لاستخدامها لأطفالك. وفي الصباح قومي بوضع الوجبة في الميكروويف حيث ستستغرق بضع دقائق للتسخين فقط.
5- اختيار وجبات سريعة
يمكن إعداد وجبات سريعة بمكونات قليلة لا تستغرق وقت مثل توست الجبن بإكليل الجبل أو توست الجبن بالفواكه.
6- تحضير المخبوزات بكميات كبيرة
يمكنك تحضير بعض المخبوزات الشهية والخبز والبسكويت بكميات كبيرة بعد ذلك قومي وضعها في الفريزر وإخراجها ليلاً قبل النوم.
للإطلاع على المزيد يمكنك الإطلاع على:
