3 آلام أثناء الحمل يجب عليك الاستعداد لها وكيفية التعامل معها
آلام أثناء الحمل يجب عليك الاستعداد لها ويمكن أن تكون هذه الآلام شديدة.
أود أن أقدم لكِ الحالات الأكثر شيوعًا التي تؤثر على الأشخاص في وقت مبكر من الحمل أكثر مما قد يتوقعون – خاصة في حالات الحمل اللاحقة.
آلام أثناء الحمل أسفل الظهر
خذي وزن 20 كيلو جرام واربطيه بجسمك واحمليه حوالي 24 ساعة في اليوم – من السهل أن تري سبب بدء آلام أسفل الظهر.
وبمجرد وصول لألم أسفل الظهر (يسمى طبيا lumbago) هناك فرصة لعرق النسا (يسمى طبيا التهاب الجذر القطني) كامنة في مكان قريب.
مع نمو الطفل ، يتحول مركز ثقلك إلى الأمام. يؤدي هذا إلى مزيد من الضغط على أسفل ظهرك وغالبًا ما يؤدي إلى ضغط وضغط في هذه العضلات مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
يمكن أن تأتي آلام أسفل الظهر وتختفي. وتكون حادة أو خفيفة، أو شديدة لدرجة أنك لا تستطيعين المشي.
يمكن أن تشير البداية المفاجئة والشديدة لألم أسفل الظهر العضلي الهيكلي إلى انزلاق غضروفي أو انزلاق الفقار.
العضلات الرئيسية في أسفل الظهر هي العضلة الرباعية القطنية و parpinals. تحت المناطق القطنية يوجد العجز والحرقفة (الحوض).
يُطلق على مكان التقاء العجز والحرقفة اسم المفصل العجزي الحرقفي.
الانزلاق الغضروفي شائع أثناء الحمل بسبب التغيرات في الأربطة.
يختفي الألم في نهاية المطاف من ظهرك ويتركك مع ألم في الأسنان من نوع ألم آخر في أسفل ساقك.
ما هو شعور آلام أثناء الحمل أسفل الظهر؟
تتراوح آلام أسفل الظهر من الإحساس بالضيق في أسفل ظهرك إلى الشعور بأن ظهرك قد ينكسر.
ما الذي يجعلها أسوأ؟
ارتداء الأحذية الرديئة وحمل الأطفال الآخرين أو حمل حقيبة كبيرة على وركك يضر بألم أسفل الظهر.
ما الذي يمكن أن يجعله يختفي؟
لألم أسفل الظهر ، جرب تمارين الإطالة قبل النهوض من السرير وارتداء أحذية داعمة وتدليك أسفل الظهر.
آلام عرق النسا أثناء الحمل
للأسف ، إذا كنت تعتقدين أن آلام الظهر كانت سيئة ، فيمكن لآلام عرق النسا أن تكون أشد. بدأت تشعرين بألم في مؤخرتك ولكن بعد ذلك يمكن أن تؤثر على ساقك بألم حارق. لحسن الحظ، عادة ما يكون سببها شيء مؤقت أكثر من الانزلاق الغضروفي، لكن هذا لا يقلل من التأثير على حياتك.
ما هو شعور ألم عرق النسا؟
يبدو عرق النسا وكأنه ألم حار وحارق أسفل ساقك.
ما الذي يجعلها أسوأ؟
بالنسبة لعرق النسا ، فإن الجلوس لفترة طويلة مع وجود انحناء في أسفل ظهرك هو السبب الرئيسي.
ما الذي يمكن أن يجعله يختفي؟
بالنسبة لعرق النسا ، جربي كرة التنس على مؤخرتك في حركات دائرية ، والتمدد، والثلج.
آلام الرحم
إذا كنت تعانين من ضغط مهبلي أو حوضي، أو إحساس بالتقلصات ، أو ألم في وقت مبكر من الحمل فمن المرجح أن رحمك يتوسع.
يمكن أن يتراوح ألم الرحم من الضغط المزعج إلى الشعور بالألم الشديد.
عادة ما يكون مصحوبًا بألم في أسفل الظهر والحوض وداخل الفخذين، على غرار ما يحدث عندما تكون لديك دورتك الشهرية. يمكن أن يسبب حتى أصوات النقر!
في الثلث الأخير من الحمل يمكن أن يحدث ألم شديد بسبب ضغط طفلك الذي ينتقل إلى قناة الولادة.
في حين أن هذا يعني أنك تقتربين من مقابلة طفلك، إلا أن الألم يمكن أن يستمر لأسابيع قبل أن تدخلي في المخاض.
لماذا يحدث آلام أثناء الحمل بالرحم؟
آلام أثناء الحمل يتضاعف حيث أن العرض بين جانبي عظام الحوض يتضاعف تقريبًا.
الارتفاق العاني هو أحد المناطق التي يستقر فيها هرمون الاسترخاء ، مما يجعل الحوض وحلقة الحوض مفرطة الحركة بشكل لا يصدق.
هذا شيء جيد: سيحتاج الطفل إلى مساحة إضافية للمناورة للمرور. لكن خلل وظيفة العانة الارتفاق (SPD) – لم تكن أبدًا من ترك الأشياء بمفردها.
ضعف ارتفاق العانة وهي حالة ناتجة عن الحركة المفرطة للارتفاق العاني مؤلمة للغاية وقد تترافق مع اختلال في الحوض.
يطلقون عليه اسم “البرق المنشعب” لأن هذا هو بالضبط ما تشعرين به.
السبب الرئيسي لهذا الخلل الوظيفي هو فشل قاع الحوض ، وهذا هو السبب في أن هذا يحدث عادة في نهاية الحمل.
قاع حوضك يشبه الترامبولين الذي يحمل أجزاء الحوض. إنها تتكون من أربطة تتمدد وتتغير لكنها لا ترتد إلى الوراء كما تفعل العضلات.
عندما يكون لديك طفلك الأول ، يكون هذا “الترامبولين” ضيقًا. بحلول نهاية الحمل، يبدأ في التمدد. بعد الحمل، يبدأ هذا “الترامبولين” ببطء في العودة إلى شكله السابق، ولكنه لا يستعيد مرونته وقوته قبل الحمل.
كيف يكون الألم؟
الضغط أو الطعن في الفخذ.
ما الذي يجعله أسوأ؟
القرفصاء، حمل طفلك الآخر، ركوب سيارة دفع رباعي كبيرة.
ما الذي يمكن أن يجعله يختفي؟
النوم مع وسادة بين ساقيك ، وحزام الحمل.
المصادر الخارجية
يمكنك الاطلاع على
