صحتك

فوائد البرتقال

يعد البرتقال أحد النباتات الحمضية. ويضم في تركيبه على الألياف الغذائية والسعرات الحرارية والفيتامينات والدهوون والماغنسيوم وسكر الفواكه والكبريت والكربوهيدرات والبوتاسيوم والنحاس. وتعد البرازيل هي الدولة الأكبر إنتاجاً للبرتقال. وتتعدد أنواع البرتقال فهناك البرتقال الحمضي واليوسفي صغير الحجم والبرتقال أبو سرة واليباناني والسكري أو الحلو.

فوائد البرتقال:

يتكون البرتقال من نسبة 80% من الماء، ونسبة 2% دهون ونسبة 10% من الألياف. بينما الفيتامينات والسكريات فنسبتها 3% وأخيراً نسبة الأحماض بالبرتقال 5%.

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الطاقة 49 كيلو كالوري
البروتين 0.94 غراماً
الكربوهيدرات 11.89 غراماً
إجمالي الدهون 0.30 غراماً
الكولسترول 0 ملليغراماً
الألياف الغذائية 2.50 غراماً
الفولات 39 ميكروغراماً
فيتامين C 48.5 ملليغراماً
الثيامين 0.087 ملليغراماً
فيتامين A 230 وحدة دولية
البوتاسيوم 179 ملليغراماً
الصوديوم 0 ملليغراماً
الحديد 0.09 ملليغراماً
الكالسيوم 40 ملليغراماً
النحاس 39 ميكروغراماً
المنغنيز 0.023 ملليغراماً
المغنسيوم 10 ملليغراماً
الزنك 0.06 ملليغراماً

الفوائد العامة لفاكهة البرتقال:

• يساعد البرتقال على تقوية جهاز المناعة. كما أنه يعمل على حفظ مستوى الضغط في الدم بحيث يحافظ على معدله الطبيعي. كما أنه يعمل على خفض معدل الكوليسترول المضر الموجود بالدم.
• يحافظ البرتقال على نظافة الفم وصحته. كما أنه يقيه من الإصابة بالإلتهابات وذلك لأنه يحتوي على فيتامين جـ، كما أنه له فائدة مهمة في مقاومة الأمراض السرطانية وذلك لأنه يحتوي على اللمونين.
• يساعد البرتقال على منع حدوث تجلطات الدم على جدران الأوعية الدموية، كما أنه له دور مهم في القضاء على فقر الدم الحاد، بجانب أهميته في تنشيط الدورة الدموية. بالإضافة أنه يساعد على رفع نسبة الحديد في دم الإنسان.
• يعمل على التقليل من مستوى السكر بالدم. بجانب أنه يعزز من صحة العظام وذلك لأنه يحتوي على كل من فيتاميني جـ، أ بجانب إحتوائه على الكالسيوم مما يساعد على حمايته من الهشاشة والترقق.
• يساعد البرتقال على تعزيز الإنتاج للخلايا البيضاء بالجسم. كما أنه يساعد على منع تكون الحصوات على الكلى. كما أنه يحافظ على صحة البشرة والجلد ويقيه من علامات التقدم بالعمر.
• يساعد البرتقال على مقاومة عدد من الأمراض المختفة مثل الإنفلونزا ونزلات البرد وحدوث إلتهابات بالشعب الهوائية والعدوى والجراثيم.
• للبرتقال دوراً مهماً في معالجة إلتهابات المفاصل، وعلاج مشكلة تصلب العضلات إذ يعمل على تخفيف الآلام بها.
• يعمل على زيادة التركيز بجانب أنه يحافظ على صحة القلب ويقيه من خطر الإصابة بالجلطات القلبية أو مشكلة إنسداد الشرايين.
• للبرتقال دور عظيم في النمو السليم للدماغ، وذلك لأنه يحتوي على حمض الفوليك، بجانب أنه يعمل على وقاية الحيوانات المنوية لدى الرجال من التلف الوراثي الذي قد يتسبب في حدوث عيوب خلقية أو تشوهات.

فوائد البرتقال بالنسبة للسيدات الحوامل:

• يساعد البرتقال على تقوية عظام وأسنان الأجنة، كما أنه يساعد على نموهما بصورة طبيعية وسليمة، ويحافظ على دماغ الأجنة.
• يحافظ البرتقال على صحة بشرة الحامل ويجعلها نضرة وحيوية.
• يقي الأمهات الحوامل من مخاطر الإصابة بعدوى أي من الأمراض المعدية، كما أنه يزيد من مناعة جسم الأمهات.
• يقوم البرتقال بمحاربة الإمساك، كما أنه يزود جسم السيدات الحوامل بالسوائل، كما أنه يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم.

فوائد البرتقال في تخفيف الوزن:

• يقوم البرتقال بحرق الدهون التي توجد متراكمة بالجسم بالتحديد في من منطقتي البطن والأرداف.
• يساعد البرتقال على التخفيف من الأوزان الزائدة، كما أنه له دوراً مهما في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لذا فهو يعد مكافح قوي للسمنة.

فوائد البرتقال بالنسبة للجهاز الهضمي:

يساعد البرتقال على معالجة العديد من مشاكل المعدة والجهاز الهضمي:
• إذ أنه يقوم بمكافحة مشكلة الإمساك ومعالجة الإسهال.
• يساعد على التقليل من نسبة الحموضة الزائدة عن معدلها الطبيعي بالمعدة بل وحرقها.
• يساعد البرتقال على سهولة الحركة للأمعاء، بجانب أنه يقي من مخاطر الإصابة بالقرحة، وذلك يرجع إلى أنه يحتوي على نسب ألياف غذائية كبيرة.

فوائد البرتقال بالنسبة للبشرة:

• يساعد على حماية البشرة من المخاطر والأضرار التي قد تصيبها بسبب الأشعة الشمسية.
• يساعد على إزالة الروؤس السوداء التي تسيئ إلى مظهر البشرة، كما أنه يساعد على بقائها لامعة وأكثر نضارة.
• يساعد البرتقال على الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وذلك لأنه يحتوي على فيتامين أ وفيتامين جـ.
• البرتقال مفيد لصحة البشرة، إذ أنه يحد من إصابتها بأي من الفيروسات أو البكتريا مما يحميها من التعرض للإصابة بآثار الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن. ويمنع ظهور الخطوط البيضاء والتجاعيد.
• يساعد البرتقال على التخفيف من أثار البقع الداكنة بل وإزالتها. كما أنه يقي البشرة من الجفاف.

فوائد البرتقال للشعر:

• يساعد البرتقال على الحد من مشكلة تساقط الشعر، بل ويقلل من إصابته بالتقصف.
• يعمل على تنعيم الشعر وجعله ذو مظهر أكثر جمالا وحيوية.
• يقوم بمعالجة مشكلة القشرة البيضاء التي توجد بفروة الشعر.
• يزيد من مناعة جسم الأمهات.
• يقوم البرتقال بمحاربة الإمساك، كما أنه يزود جسم السيدات الحوامل بالسوائل، كما أنه يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى