تغذية طفلكطفلك

10 أطعمة من شأنها أن تعزز قدرة دماغ طفلك العقلية

هل أنت قلقة بشأن نمو دماغ طفلك؟

 

هل تريدين تربية طفل ذكي؟

 

تعتبر السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل حاسمة لنمو دماغه.

أيضاً يساعد غذاء مخ الأطفال في دعم نمو دماغ الطفل فهو يكتشف كيفية التفكير والتفاعل وحل المشكلات.

كما تشجع الأنشطة مثل ممارسة الألعاب والاستماع إلىك الموسيقى والسماح له باستكشاف محيطه على عمل خلايا رمادية.

وعندما يتعلق الأمر بتغذية مخ طفلك يلعب الطعام دورًا مهمًا.

فتابعي سيدتي القراءة لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي يمكن أن تعزز نمو مخ طفلك.

أفضل 10 أغذية للعقل للأطفال:

فيما يلي عشرة أطعمة من شأنها تعزيز قدرة طفلك العقلية.

1. الزبادي:

يعمل هذا كغذاء لتنمية دماغ الطفل.

كما أن الزبادي  يحافظ على مرونة أغشية خلايا الدماغ مما يساعد الدماغ على إرسال المعلومات وتلقيها.

وفيتامينات ب المعقدة الموجودة في الزبادي ضرورية لنمو أنسجة المخ والنواقل العصبية.

2. الخضار:

تعتبر الخضروات الغنية بالألوان العميقة مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة.

أيضاً تساعد مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

ومن أفضل الخضروات للدماغ البطاطا الحلوة أو القرع أو الجزر.

كما أن الخضار الورقية الخضراء مثل الكرنب أو السلق أو السبانخ غنية بحمض الفوليك الذي يحافظ على الخرف في مكانه.

3. البروكلي:

البروكلي هو من الغذاء الخارق لدماغ طفلك.

يحتوي على DHA مما يساعد الخلايا العصبية على الاتصال.

كما أن للبروكلي خصائص مقاومة للسرطان مما يجعل البروكلي غذاء ممتازًا لدماغ الطفل.

4. الأفوكادو:

الأفوكادو مفيد جدا لصحة المخ.

إنه مصدر غني بالدهون غير المشبعة التي تعزز تدفق الدم إلى المخ.

كما أنه يحتوي على حمض الأوليك الذي يحمي المايلين.

أيضاً يساعد الميالين في نقل المعلومات بسرعة 200 ميل في الساعة.

وأيضاً تقلل المستويات العالية من فيتامينات ب المركب في الأفوكادو من خطر ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال.

5. الأسماك:

تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة أو الماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي توفر اللبنات الأساسية لنسيج المخ.

كذلك تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على نمو ووظيفة المخ عند الأطفال.

أيضاً سيؤدي الاستهلاك المنتظم للأسماك إلى تحسين المهارات العقلية لطفلك.

6. البيض:

البيض مخزن للتغذية. حيث  يحتوي على عناصر غذائية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك واللوتين والكولين مما يعزز التركيز.

أيضا يساعد الكولين في إنتاج الأسيتيل كولين أو الخلايا الجذعية للذاكرة.

كما يساعد أيضاعلى تحسين الذاكرة عند الأطفال.

7. الحبوب الكاملة:

تعمل الحبوب الكاملة على تحسين التركيز عند الأطفال من خلال تزويد دماغهم بإمدادات ثابتة من الطاقة.

كذلك يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ويطلق الجلوكوز ببطء في مجرى الدم.

مما يبقي طفلك في حالة تأهب طوال اليوم.

كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وهو ضروري لعمل الدماغ بشكل صحيح.

8. دقيق الشوفان:

كشفت دراسة أن الأطفال الذين يتناولون الشوفان على الإفطار يؤدون أداءً أفضل بشكل ملحوظ في المهام التي تقيم الذاكرة المكانية.

بالإضافة إلى أن الشوفان غني بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ب المركب.

وأيضاً يوفر محتواه العالي من الألياف للأطفال دفقًا ثابتًا من الطاقة.

 

9. التوت:

وفقا لبحث في جامعة تافتس يعزز التوت الأداء الإدراكي للفئران.

حيث يحتوي على كمية كبيرة من  فيتامين سي والتوت يحسن الذاكرة عند الأطفال.

كما أنه يمنع الإجهاد التأكسدي في الدماغ.

10. المكسرات:

المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني هي أطعمة صديقة للدماغ.

تمنع المستويات العالية من فيتامين E في هذه الأطعمة التنكس المعرفي.

تحتوي المكسرات أيضًا على الزنك مما يعزز الذاكرة ونمو الدماغ.

تمتلئ هذه الأطعمة الفائقة بالعناصر الغذائية الأساسية المفيدة لنمو الدماغ لذا تأكد من تخزينها في مطبخك.

مصادر خارجية

https://www.momjunction.com/articles/top-10-food-ideas-6-months-baby_006689/

اقرأي أيضاً

زيت السمك وأهميته لعقول أطفالنا

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى