زيت السمك أو ما يطلق عليه (أوميجا 3) من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لنمو الأطفال. وهو يوجد في عدة مصادر سنتعرف عليها في هذا المقال. كما أنه يوجد علي هيئة مكملات غذائية. وسنتطرق للحديث عن فوائده المتعددة فكوني معنا.
مصادر الأوميجا 3
- السمك، بما في ذلك سمك السلمون والتونة والماكريل .
- الجمبري.
- المحار.
- بذور الكتان.
- عين الجمل.
- بذور الشيا.
- فول الصويا.
- لحم بقري.
هل يساعد زيت السمك على إفادة عقول الأطفال؟
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على كميات مناسبة من الأوميجا 3 من خلال طعامهم يكونون كالآتي:
- يكونون أكثر ذكاءا وتركيزاً من أقرانهم الذين لا يحصلون علي القدر المناسب منه.
- زيادة الانتباه لديهم
- التطور المعرفي الملحوظ.
فوائد أخري لزيت السمك (أوميجا3) للأطفال
- يحسن الرؤية ويقوي درجة الإبصار.
- تقليل فرص الاصابة بالسكري.
- له قدرة كبيرة علي تحسين مزاج الأطفال والتقليل من القلق.
- يعزز النوم السليم للطفل.
- تنشيط الخلايا العصبية وجعلها تعمل بكفاءة أكبر.
- قد يقلل من أعراض الربو التحسسي لدى الأطفال.
- له دور في معالجة الأمراض الجلدية كالصدفية.
تأثير زيت السمك كمكمل غذائي
عند إجراء الدراسات كان لتأثير المكمل الغذائي تأثير مقارب جداً لتأثير أخذ كمية الأوميجا 3 من المصادر الغذائية. كما أنه مفيد جدا ليس للأطفال فقط ولكن للأسرة بأكملها وخاصة السيدة الحامل. وأثبتت الدراسات ما يلي:
تقييم حالة الأطفال قبل تجربة زيت السمك كمكمل غذائي من ناحية المهارات الحركية ومعدل الذكاء والسلوك ومهارات القراءة والهجاء، وسجلت الدراسة تناقصا كبيرا في قلة تركيز الأطفال واضطرابات الحركة، مع زيادة تركيزهم بصورة غير عادية بجانب تحسن سلوكياتهم بشكل هائل، إلى جانب أن الأبناء أصبحوا أكثر قربا من والديهم عن ذي قبل وزادت الروابط فيما بينهم وآبائهم بصورة لم يألفها الآباء من قبل، كما زادت قدراتهم التعليمية ودرجة تحصيلهم الدراسي.
الخلاصة
يعتبر أوميجا 3 أو زيت السمك من أفضل العناصر الغذائية المهمة لطفلك. فاحرصي علي تضمينه ضمن وجبات طفلك الغذائية، واستشيري الطبيب قبل إعطاءه أياً من المكملات الغذائية الخاصة بالأوميجا3.
كما يمكنك الاطلاع علي المقالات التالية
المراجع
