لأن كونك أم، فإنك تصبحين مهتمة كثيرا بأن تقدمي لأطفالك الأفضل. وعندما نأتي للأطعمة فإن أكثر ما يجب أن تهتمين به ليس فقط الأطعمة التي تشبعهم، وإنما الأطعمة التي تغذيهم وخاصة الأطعمة التي تقوي عظامهم خاصة إذا كانوا في الشهور الأولى، لأانها أهم مراحل بناء أجسامهم، ونحن هنا نساعدك من خلال هذا المقال ببعض الوصفات لتقوية عظام الرضع من عمر 8 شهور.
الوصفة الأولى لتقوية عظام الرضع: البطاطا الحلوة بالسبانخ
المكونات
- حبة واحدة من البطاطا الحلوة
- نصف فص ثوم
- 100 جرام سبانخ
- زيت زيتون
الطريقة
- قطعي حبة البطاطا الحلوة لأربع قطع مع رش قليل من زيت الزيتون عليها ثم ضعيها في الفرن لمدة ٢٠ دقيقة.
- قومي بتشويح الثوم مع قليل من زيت الزيتون ثم أضيفي السبانخ بعد تقطيعها واتركيها لتذبل على نار هادئة.
- اضربي كل ما سبق في محضرة الطعام مع نصف كوب ماء وقدميها لطفلك.
الوصفة الثانية لتقوية عظام الرضع: السمك بالبروكلي
المكونات
- 150 جرام سمك فيليه
- رشة ريحان
- نصف كوب بروكلي
- فلفل أحمر حلو
الطريقة
- رشى قليل من زيت الزيتون على السمك الفيليه مع رشه ريحان ثم ضعيه في الفرن لمدة ٢٠ دقيقة.
- اسلقي البروكلي مع ربع حبة من الفلفل الأحمر الحلو.
- اضربي جميع ما سبق في محضرة الطعام مع كوب ماء ومن ثم قدميها لطفلك.
الوصفة الثالثة لتقوية عظام الرضع
المكونات
- 200 جرام لحم أحمر مفروم
- صف كوب بسلة
- نصف كوب جزر مقطع
- نصف كوب من بذور الكينوا
الطريقة
- ضعي رشة بسيطة من زيت الزيتون في الإناء ثم ضعي اللحم المفروم مع البسلة والجزر مع رشة زعتر ثم ضعيه في الفرن لمده ٢٠ دقيقة.
- ضعي كوب ماء مع الكينوا، ثم سويها على النار.
- اضربي جميع ما سبق في محضرة الطعام ومن ثم قدميها لطفلك.
الوصفة الرابعة: العدس بالبطاطس
المكونات
- 150 جرام بطاطس مقطعة
- 70 جرام كوسة
- 2 معلقة زيت زيتون
- 30 جرام عدس
- فص ثوم
- 150 جرام طماطم
- بيضه كامله مسلوقة
الطريقة
- ضعي معلقتين زيت الزيتون مع البطاطس و الكوسة وشوحيهم على النار ثم ضعي الثوم مع العدس والطماطم مع كوب ماء واتركيهم على النار لمدة ٢٠ دقيقة.
- اضربي كل ما سبق مع بيضة مسلوقة مع نص كوب ماء في محضرة الطعام وقدميها لطفلك.
للمزيد من الوصفات لصغيرك:
وصفات جديدة ومتنوعة لتقديم الموز للرضع
وصفات الشوفان التي سيحب طفلك تناولها بعمر 10 شهور
التمر للرضع، فوائده والسن المناسب لتقديمه ووصفات لطفلك.
المصادر:
https://kidshealth.org/en/parents/strong-bones.html
