يُعرف فيتامين د أنه فيتامين أشعة الشمس لقدرة الجسم على تصنيعه من التعرض لأشعة الشمس وفوائد فيتامين د للحامل كثيرة ومتعددة .
كما تم ربطه أيضًا بكل حالة صحية تقريبًا تحت الشمس.
بالإضافة إلى ذلك فهناك فوائد متعددة لهذا الفيتامين لصحة العظام والدماغ والقلب والأوعية الدموية والمناعة والتمثيل الغذائي وصحة الجهاز التنفسي.
كما أن فيتامين د هو عنصر غذائي مهم لحمل صحي .
وتساعد الدراسات الحديثة في فهم الفوائد الدقيقة لفيتامين د أثناء الحمل وعلى الرغم من أن هذه الدراسات حديثة إلا أنها قوية ومهمة .
* فوائد فيتامين د للحامل وعواقب نقصانه:
تظهر الأبحاث أن فيتامين د قد يفيد بعض المضاعفات أثناء الحمل، وبالنسبة لصحة الأم فقد تشتمل هذه المضاعفات من أجل صحة الطفل.
مثل الولادة المبكرة وضغط الدم، وتوازن السكر في الدم والولادة القيصرية ووزن الطفل المنخفض عند الولادة وطول الولادة ومحيط الرأس عند الولادة.
وعلى الرغم من المضاعفات المحتملة فإنه يقدر بنحو 33% من النساء الحوامل في الولايات المتحدة يعانين من نقص فيتامين د.
وتشير بعض الأبحاث إلى أن النسبة أعلى من ذلك، وفيما أمثلة على كيفية قيام فيتامين د بتقليل مخاطر مضاعفات الحمل .
* فوائد فيتامين د قبل الولادة للأم
1- تسمم الحمل :
يعتبر تسمم الحمل هو أحد الأسباب الرئيسية لوفاة الأمهات، بما في ذلك في فترة ما بعد الولادة.
وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة خطورة حدوث تسمم الحمل، على الرغم من أن بعض الدراسات لم تجد أدلة كافية على هذا الكلام .
2- الإصابة بسكر الحمل :
يتأثر 14% من حالات الحمل في الولايات المتحدة بالإصابة بمرض السكري، وقد تشير الأبحاث بشكل متزايد إلى نقص فيتامين د والذي يلعب دورًا كبيرًا في ذلك.
حيث يؤدي نقص فيتامين د على توازن السكر في الدم أثناء الحمل، وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن توازن السكر في الدم قد تحقق بسهولة أكبر مع وجود مستويات كافية من الفيتامين بالدم.
كما أفادت دراسة أخرى أن النساء اللاتي يتناولون الكمية المناسبة أثناء فترة الحمل يتحسن لديهم عملية التمثيل الغذائي بشكل ملحوظ، كما يتحسن لديهم مستويات السكر ومستويات الأنسولين أيضًا .
3- فيتامين د و ج :
تزيد المضاعفات المصاحبة لضغط الدم واختلالات السكر في الدم من فرص حدوث الولادة القيصرية.
كما تظهر الأبحاث وجود صلة غير مباشرة بين فيتامين د وطريقة الولادة سواء طبيعية أو قيصرية.
وقد أظهرت بعض الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص فيتامين د في الدم كان من المرجح أن يلدن بالطريقة الطبيعية.
لذلك لحرصي على تناول هذا الفيتامين أثناء فترة الحمل مع التعرض لأشعة الشمس.
لقد أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين د هو سبب لوفيات الرضع والولادة المبكرة.
فمن المهم ملاحظة أن فيتامين د ومكملات الكالسيوم قد تلعب دورًا كبيرًا في حياة الجنين أيضًا.
ومن ناحية أخرى فإن نقص هذا الفيتامين مرتبط بإنخفاض وزن الجنين عند الولادة ومحيط رأس الجنين.
فقد أظهرت بعض الدراسات أن هناك إرتباط بين إرتفاع مستوى الفيتامين مع زيادة وزن الطفل عند الولادة .
* فوائد الفيتامين بعد الحمل
قد تؤثر مستوى نسبة الفيتامين أثناء الحمل بشكل واضح على الأجنة وكذلك على الأطفال حديثي الولادة وحتى على صحة الطفل في وقت لاحق من حياته.
ولذلك فمن المهم تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل، حيث أفاد الباحثون بأنه توجد روابط واضحة بين فيتامين د وصحة العظام والجهاز التنفسي وسكر الدم.
كما تم الربط الكميات غير كافية منه أثناء الحمل بإنخفاض كتلة العظام عند الرضع والذي يمكن أن يستمر لمدة تسع سنوات على الأقل بعد الولادة.
وتم ربط صحة الجهاز التنفسي عند حديثي الولادة والأطفال بعمر ثلاث سنوات بتناول الأمهات لفيتامين د أثناء الحمل.
وعلى الرغم من أن المضاعفات التي قد يتسببها نقص الفيتامين مقلقة للكثيرين.
إلا أن الخبر السار هو أنه ببساطة يمكن تضمين المكملات الغذائية في النظام الغذائي .
* ما هو المقدار الذي ينبغي أن تحصل عليه الحامل
باختصار إن تحديد الكمية اللازمة يحتاج لعمل تحاليل لاختبار مستويات الفيتامين بالجسم حتى تحصلين منه بشكل مثالي.
وعليك أن تقومي بإجراء فحص دم بسيط يطلبه طبيبك المعالج، وبجانب ذلك هناك إرشادات قياسية يمكن أن تساعد في توجيهك إلى مكملات فيتامين د .
* ما هي العوامل التي تساهم في نقص الفيتامين بالجسم؟
تاريخيًا فقد إعتمد معظم الناس على التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د.
ومع ذلك ونظرًا للحياة الحديثة في الأماكن المغلقة وزيادة المعرفة بمخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
فإن التعرض المحدود للشمس يمكن أن يحد من إنتاجه.
وترجع العوامل التي تساهم في نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل بشكل أساسي إلى عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس.
ونقصه من النظام الغذائي، أو بسبب العوامل الوراثية التي تحد من إنتاجه داخل الجسم.
وتشمل بعض العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر نقص هذا الفيتامين هو التعايش في أماكن مغلقة لفترات طويلة والخيارات الغذائية الغير صحية .
المراجع :
https://www.nordicnaturals.com/healthy-science/the-importance-of-vitamin-d-during-pregnancy/
لمزيد من المقالات :
نصائح مهمة لنوم الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل .. أعراضه ومصادر الحصول عليه
