اكتئاب ما بعد الولادة واكتئاب الحمل من أصعب الفترات على المرأة حيث إن فترة الحمل عند المرأة تكون من أصعب الفترات وأكثرها حساسية. ومن الشائع بين النساء الحوامل إصابتهن باكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة. لذلك يجب على الزوج أن يعي كيفية التعامل مع زوجته في هذا الفترة الحساسة. لذا سنقدم في هذا المقال بعض النصائح والتعليمات التي يجب على الزوج اتباعها عندما تعاني زوجته من اكتئاب الحمل أو اكتئاب ما بعد الولادة. وبعض الطرق لمساعدتها على تجاوز هذه الفترة الصعبة ومساندتها للتغلب على الاكتئاب.
الاكتئاب عند الأطفال مفهومه وكيفية التعامل معه
ينتظر النساء في فترة الحمل موعد ولادة الطفل على أحر من جمر. ليتمكنوا من رؤية أطفالهن بعد مرور فترة طويلة من الانتظار والإجهاد والتعب والمشقة. وبسبب ما تواجهه المرأة خلال فترة الحمل من الضغط والإرهاق وتغير الهرمونات تتأثر نفسية المرأة بالسلب وقد يؤدي ذلك إلى إصابة المرأة باكتئاب الحمل. مما يزيد من أعباء هذه الفترة الصعبة. ولذلك يجب على الزوج أن ينتبه على جميع أفعاله وتصرفاته في هذه الفترة. لأن زوجته في هذه الفترة تكون أكثر حساسية من أي وقت آخر. وتحتاج إلى دعم وتشجيع من زوجها لتتغلب على الاكتئاب الذي يصيبها في هذه الفترة.
اكتئاب الحمل .. أعراضه وكيفية تخطيه
ولا تنتهى معاناة المرأة بمجرد الولادة. لأنها تصطدم بالواقع المرير في فترة ما بعد الولادة حيث يزداد وزن المرأة بصورة ملحوظة. ويتغير شكلها وتعاني من تغييرات كثيرة في جسدها وتتحمل مسؤولية كبيرة إضافية بدون خبرة سابقة إن كان هذ طفلها الأول مما يتسرب إليها الشعور بالقلق والعجز والخوف من هذه المسؤولية الجديدة. كما يحدث الكثير من التقلبات الهرمونية التي تؤثر بالسلب على مزاجها ويودي بها كل هذا إلى الوصول لمرحلة اكتئاب ما بعد الولادة وتبدأ رحلة معاناة أخرى في هذه الفترة.
اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والأسباب والعلاج
ما هي أهم النصائح والتعليمات التي يجب على الزوج اتباعها للتعامل مع زوجته أثناء فترة اكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة؟
بكل تأكيد من الصعب عليك كزوج أن تتفهم ما تمر به زوجتك في هذه الفترة وأن تستوعب كل هذه التقلبات التي تعيشها زوجتك بعد إنجاب طفلك. ولكن يجب أن تتذكر دائما أنها تحتاج لك ولدعمك وتشجيعك وتفهمك واستيعابك لما تمر به واحتوائك لها في هذه المرحلة الصعبة. فعندما تستمع لها بصدق وتتعامل معها بلين ورفق وتظهر لها المودة والإحترام في التعامل معها وتتفاعل معها بحب وعاطفة تتحسن حالتها كثيرا ويساعدها كل هذا على التغلب على الاكتئاب وتستطيع أن تتخطى معاناتها في وقت أسرع. وهناك بالطبع بعض الأفعال التي تستطيع من خلالها دعم ومساندة زوجتك في هذه الفترة العصيبة. وبعض التعليمات التي يجب عليك اتباعها، ومنها:
اكتئاب فصل الشتاء .. أعراضه وكيف تتغلبين عليه؟
- الحرص على الاطمئنان عليها أكثر من مرة في اليوم.
- يجب على الزوج أن يدفع زوجته للتحدث بكل أريحية عن مخاوفها وقلقها.
- حرص الزوج أن يطمأن شريكته دوما ويؤكد لها أنها أم جيدة وتقوم بدورها على أكمل وجه.
- يجب أن تتصل بزوجتك كلما سنحت لك الفرصة.
- إهداءها وردة حمراء أو بعض الشيكولاتة للرفع من معنوياتها ودعمها في فترة إكتئابها.
- احرص على الاستماع الجيد لزوجتك دون الحكم على مشاعرها وتصرفاتها وأفكارها ومخاوفها.
- التسجيع المستمر من خلال كلمات نابعة من القلب وغير مصطنعة.
- إظهار الدعم والحب الغير مشروط والتعاطف معها بقدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة معا للتخفيف من حدة الإكتئاب ولتقليل فترة الإصابة به.
- رفع بعض الأعباء عنها ومساعدتها في الأعمال المنزلية.
- إشراك الزوجة في اليوجا والتأمل وجلسات العلاج النفسي تساعدها كثيرا في تخطي محنتها.
- إظهار الإمتنان لزوجتك على المجهود الذي تبذله لرعاية طفلك وبيتك يساعدها كثيرا.
نقص فيتامين D عند الأطفال يسبب الاكتئاب
وهناك بعض الأنشطة الأخرى التي قد تساعد الزوجة في التخلص من اكتئابها وتقوي العلاقة بين الزوج وزوجته. ففي أجازة نهاية الأسبوع يجب على الزوج والزوجة أن يستريحا ويسترخيا مع بعضهم. ويتجنبوا التفكير في كل المسؤوليات المطالبين بها. بل عليهم على سبيل المثال أن يتمددا على السرير سويا بالقرب من طفلهم ويستمتعا معا بكل لحظة من هذه اللحظات التي لا تقدر بثمن. ويتأملوا طفلهم ويشكروا الله على هذه الهبة الثمينة. ومن الممكن أيضا أن يلتقطا الكثير من الصور لطفلهم الجديد ويلتقطوا صورا عائلية لهم معا لتوثيق هذه اللحظات الدافئة.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ؟
ما هي التصرفات التي يجب على الزوج اجتنابها خلال فترة اكتئاب زوجته؟
هناك بعض الأفعال التي حين تصدر من الزوج أثناء فترة اكتئاب زوجته سواء كانت تعاني بسبب اكتئاب الحمل أو بسبب اكتئاب ما بعد الولادة. وبسبب هذه التصرفات المتهورة والغير مسؤولة قد يتضخم الأمر ويزداد سوءا وتزداد فترة إصابة الزوجة بالاكتئاب. ولذلك يجب عليك عزيزي الزوج أن:
العصبية أثناء الحمل وتأثيرها على جنينك قبل الولادة وبعدها
- لا تزيد الضغط على زوجتك و تطلب منها التغلب علي الاكتئاب سريعا لأنها لا يمكنها فعل ذلك.
- عدم اتهام الزوجة بالتقصير مع الطفل وعدم الاهتمام الكافي به لأنها بكل تأكيد تبذل قصارى جهدها.
- لا تتخذ أى قرار مرتبط بطفلكم أو بحياتكم دون الرجوع إليها ومشورتها.
- تجنب الصدام معها ولا تدخل معها في جدل عقيم أو نقاش حاد قد يتسبب في انفعالها.
- عدم الشكوى لأهل زوجتك وأصدقائها أو التحدث بالسوء عنها أو عن تقصيرها فى المنزل.
