أنتِرحلة الحمل

فوائد رائعة للجوافة.. احرصي على تناولها خلال الحمل

الجوافة

تعد الجوافة من الأشجار الاستوائية التي نشأت في أمريكا الوسطى.

وشكل الثمار بيضاوية ذات بشرة خضراء أو صفراء فاتحة وبها بذور صالحة للأكل.

كما يتم استخدام أوراقها كشاي أعشاب أما خلاصة الأوراق تستخدم كمكمل غذائي.

وتعد ثمار الجوافة غنية بشكل كبير بمضادات الأكسدة وفيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية.

ولذلك تقدم لك العديد من الفوائد الصحية وقد تكون مفيدة أيضا للنساء الحوامل.

القيمة الغذائية للجوافة

تعد هذه الفاكهة مصدرا جيدا للطاقة والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

عرض للعناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من الجوافة:

الماء 80.8 جرام.

بروتين 2.55 جرام.

اللبيد الكلي 0.95 جرام.

الكربوهيدرات 14.32 جرام.

الألياف 5.4 جرام.

الكالسيوم 18 مليجرام.

الحديد 0.26 مليجرام.

مغنيسيوم 22 مليجرام.

فوسفور 40 مليجرام.

بوتاسيوم 417 مليجرام.

صوديوم 2 مليجرام.

زنك 0.23 مليجرام.

فيتامين C 228.3 مليجرام.

ثيامين 0.07 مليجرام.

نياسين 1.08 مليجرام.

حمض الفوليك 49 ميكروجرام.

فيتامين E 0.73 مليجرام.

فيتامين K 2.6 ميكرو جرام.

فوائد  رائعة للجوافة للحامل

تكمن فوائد تلك الثمرة للحامل نظرًا للقيمة الغذائية العالية.

حيث تفيد النساء الحوامل لأنها تحتوي على حمض الفوليك أو فيتامين B9.

الذي يوصى به للحوامل لأنه يمكن أن يساعد في تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين. ولحمايته من الاضطرابات العصبية التي يمكن أن تحدث.

وتعد أيضا خيارا ممتازا من الفاكهة للأشخاص الذين يريدون المزيد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين E والبوليفينول والكاروتينات وحمض الفوليك.

تساعدك عند تناولها أيضاً على:

استرخاء العضلات.

المساعدة في عملية الهضم.

الحد من الإمساك.

فوائد الجوافة الصحية

هناك أكثر من فائدة صحية تقدمها لك للجسم لكن قبل تناولها يجب الانتباه إلى أن هناك اشخاص لديهم حساسية تجاه الجوافة.

من الفوائد الصحية لها ما يأتي:

  • ضبط سكر الدم:

يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم من مستخلص الجوافة على المدى الطويل ويقلل من مقاومة الإنسولين.

  • تعزيز صحة القلب:

لوجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات بأوراقها.

وتناولها أو شرب مستخلص الأوراق يساعد في حماية القلب من التلف. وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

  • تحسين عملية الهضم:

نظرا لمحتواها العالي من الألياف حيث توفر 12% من المدخول الموصى به من الألياف الغذائية.

وتعمل هذه الألياف على تحسين عملية الهضم.

وتساعد فى علاج الإسهال لاحتوائها على مضادات الميكروبات.

  • المساعدة على إنقاص الوزن:

تعد تلك الثمرة وجبة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية. حيث تحتوي ثمرة متوسطة منها على 37 سعرة حرارية.

ونظرا لاحتوائها على الألياف أيضا فلذلك تساعد الجوافة على إنقاص الوزن.

  • مكافحة السرطان:

وجود مضادات الأكسدة قوية وبنسب عالية التي تمنع إتلاف الخلايا وحدوث السرطان.

  • تعزيز الجهاز المناعي:

وذلك بسبب أن فيتامين C موجود بكمية كبيرة في الجوافة حيث تحتوي على ضعف الاحتياج اليومي الموصى به من فيتامين C.

وهذا الفيتامين يعمل على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العوامل الممرضة والميكروبات.

  • تعزيز صحة الجلد:

تحمي الجلد من ظهور علامات تقدّم العمر والتجاعيد وذلك نظرا لاحتواء الجوافة على الفيتامينات العديدة ومضادات الأكسدة.

كما يمكن أن تفيد أيضا في علاج حب الشباب إذا تم تطبيقها موضعيا على البشرة.

استعمالات  أخرى للجوافة

تستخدم أوراقها لتحضير الأدوية العشبية للكثير من المشاكل الصحية مثل الإسهال والسمنة.

يمكن تحضير شاي أوراق الجوافة والحصول على الفوائد العديدة المذكورة سابقا.

تستخدم أوراقها دائما في الطب الشعبي لاحتوائها على عناصر مغذية وكثيرة.

يمكن تطبيق الجوافة موضعيا لتسريع التئام الجروح ولتخفيف التشنجات العضلية والالتهابات البكتيرية.

يمكن تناول بذور تلك الفاكهة نظرا لفوائدها في علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وعسر الهضم.

يمكن تناول ثمارها كما هى ويمكن والحصول على مشروب لذيذ  عن طريق عصر ثمارها.

يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالة:

نظام غذائي في المرحلة الأولى من الحمل

فوائد الحلبة خلال فترة النفاس

مع تحيات يوميات مامي- Mamydays
لمزيد من المعلومات المفيدة لك ولطفلك .. اشتركي معنا علي صفحتنا علي الفيسبوك صفحة يوميات مامي

 

 

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى