أنتِرحلة الحمل

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل .. أعراضه ومصادر الحصول عليه

فيتامين ب للحامل

من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتكامل يتناسب مع جميع المراحل التي يمر بها الجسم. وعندما تكون المرأة حاملًا فإن هذا سبب إضافي يدفعها للعناية بصحتها وغذائها لضمان نمو الجنين بشكل سليم.

ولحمل صحي ونمو آمن يُنصح بأخذ فيتامينات أثناء فترة الحمل من مصادر طبيعة. أو على شكل مكملات غذائية تدعم النظام الغذائي للمرأة الحامل ومن أهم الفيتاميات التي يحرص الأطباء على إعطائها للمرأة الحامل هي فيتامين ب.

خواص فيتامين “ب”

وهو قابل للذوبان في الماء ولا ينتجه الجسم إنما يتحصل عليه بتناول بعض الأطعمة التي تضمه أو المكملات الغذائية.

ولحسن الحظ يحتفظ الجسم بهذا الفيتامين لسنوات، لذلك قلما نجد من يعاني من النقص فيه. إذ يمتص الجسم ما يحتاج إليه منه ويُخرج المتبقي منه عبر البول.

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل

هى حالة مرضية تسمى أنيميا نقص فيتامين “ب12”. وتحدث عندما لا يمتلك الجسم القدر الكافي من كرات الدم الحمراء بسبب نقص فيتامين “ب12” المسؤول الرئيسي عن إنتاج تلك الكرات ناقلة الأوكسجين إلى الجسم.

ويتسبب هذا النقص في عدم وصول الأكسجين الكافي إلى أنسجة الجسم وأعضائه، ما يؤثر في كفاءة أدائه.

كما يؤدي نقص فيتامين “ب12” أيضًا إلى الإصابة بأنيميا حمض الفوليك. وبسبب هذين النوعين من الأنيميا لا تتطور كرات الدم الحمراء بالشكل الطبيعي، فيصبح حجمها أكبر وتتخذ شكلًا بيضاويًا لا يشبه كرات الدم المستديرة الطبيعية.

الأعراض الظاهرية لنقص فيتامين ب عند الحامل

يوجد عديد من الأعراض المهمة التي تشير إلى نقص فيتامين “ب12” منها:

  • الإرهاق.
  • ضيق في التنفس.
  • الدوار.
  • شحوب البشرة.
  • عدم انتظام ضربات القلب.
  • فقدان الوزن.
  • ضعف العضلات.
  • تنميل في اليدين والقدمين.
  • الحركة غير المتزنة.
  • التشوش الذهني والنسيان.
  • تغيرات في السلوك.
  • فقدان الشهية.

تأثير نقص فيتامين “ب” في الحمل

 

الإصابة بفقر الدم المنجلي الذي يسمى أيضًا بأنيميا فقر الدم. ويتسبب في ضعف الحامل وإرهاقها.

زيادة المشكلات المتعلقة بالمعدة، مثل الحموضة والإمساك.

الولادة المبكرة.

الإصابة بمرض السكري لاحقًا.

تأثير نقص فيتامين “ب” في الجنين يؤدي نقص فيتامين “ب 12” إلى عيوب الأنبوب العصبي للجنين، ما يؤثر في الحبل الشوكي والدماغ، وقد يؤدي إلى الشلل الجزئي والوفاة. يؤثر نقص فيتامين “ب” بالسلب في تشكيل الحمض النووي للجنين.

يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى نقص وزن الرضيع عند الولادة وقد يستدعي الأمر دخول الحضانة.

 

يؤدي نقص فيتامين “ب” إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

 

لحسن الحظ، يوجد عدد وفير من الخيارات لعلاج نقص فيتامين “ب 12” من خلال حقن فيتامين “ب 12” التي يعقبها استخدام فيتامين “ب 12” في صورة بخاخ للأنف على المدى البعيد، وبالنسبة للمصابين بهذه الأنيميا نتيجة عدم إدراج العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين “ب 12” في طعامهم، يمكنهم تناول القدر الكافي من الأغذية الغنية بالفيتامين، أو تناول فيتامين “ب12” على هيئة حبوب عبر الفم، وبالتأكيد من يحدد نوعية العلاج الأفضل هو الطبيب المختص، بعد إجراء الفحوصات اللازمة التي تحدد درجة نقص الفيتامين في الجسم.

أنواع فيتامين ب

يتشعّب فيتامين ب إلى أكثر من نوع، ولكل نوع خصائصه وفوائده التي تميزه، وفيما يلي نستعرض أصناف فيتامين ب بالتفصيل:

  • فيتامين ب1:

ويدعى أيضاً بالثيامين، وهو من الفيتامينات الضرورية لنمو دماغ الطفل، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين:

  1.  الحبوب الكاملة.
  2. البازيلاء.
  3. الخميرة البيرة.
  4. حبوب الإفطار.
  5. الحبوب الكاملة، والبازيلاء، والخميرة.
  • فيتامين ب 2:

ويدعى باسم الريبوفلافين، يغذي فيتامين ب 2 البشرة ويزيد من إشراقها، إلا أنّ هذا الفيتامين لا يُخزّن لفترة طويلة في الجسم لقابليته للذوبان في الماء. ويتوفر بكثرة في:

  1.  الحليب.
  2.  البيض.
  3.  الخضراوات الخضراء الداكنة.
  4. الأسماك.
  5. الفطر ( عيش الغراب ).

 

  • فيتامين ب 3:

أو كما يدعى النياسين، إذ له القدرة على تخفيف حدة الصداع النصفي، والتقليل من الشعور بالغثيان، ويحسن عملية الهضم داخل الجسم، وهو متوافر في:

  1.  الدجاج.
  2.  سمك التونا.
  3.  الكبدة.
  4.  اللحوم الحمراء.
  5.  الحبوب الكاملة.
  6.  الفستق.

 

  • فيتامين ب5:

ويدعى البانتوثنيك، إذ يتميز بقدرته على تخفيف تشنجات القدمين، وهو متوافر فى:

  1. صفار البيض.
  2. البروكلي .
  3. الجوز.
  4. الأفوكادو .
  5. الفول السوداني

 

  • فيتامين ب6:

واسمه الطبي البيريدوكسين، يخفف ب6 من أعراض الحمل؛ كالقيء والغثيان، ويساهم في نمو دماغ الجنين، ويخفف من تقلبات المزاج والاكتئاب الناتج عن الحمل، ويتوفر هذا الفيتامين في:

  1.  الحمص (Chickpeas).
  2.  التونا.
  3.  السلمون.
  4.  الحبوب الكاملة.
  5.  الكبدة.
  6.  اللحم المفروم.
  7.  صدر الدجاج.
  8.  البطيخ.
  9.  البطاطا.
  10.  السبانخ.

 

  • فيتامين ب7:

والذي يمكن الحصول عليه فى:

  1. السبانخ.
  2. الشوفان.
  • فيتامين ب9:

أو ما يعرف بحمض الفوليك، يساعد هذا الفيتامين على تكوين خلايا الدم الحمراء، ويقلل من فرصة ظهور العيوب الخلقية لدى الجنين، لذا فإنه ينصح بتناوله عند البدء بالتفكير بالحمل، ويتوفر بكثرة في:

  1.  اللحوم.
  2.  الحبوب الكاملة.
  3.  الفواكه الحمضية.
  4.  السمك.
  5.  البقوليات.
  6.  الخضراوات الورقية الخضراء.
  7. العدس.

 

  • فيتامين ب12:

ويدعى بالكوبالامين، يدعم هذا الفيتامين نمو الجهاز العصبي والعامود الفقري لا سيما خلال فترة الحمل، ويتوفر في:

  1.  البيض.
  2.  الجبنة.
  3.  الحليب.
  4.  السمك.
  5.  المحار.
  6.  الكبد.
  7.  اللحوم الحمراء.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى