كل ما تودين معرفته عن التدليك قبل الولادة.. فوائده ومخاطره
* ما الذي يحدث في التدليك قبل الولادة ؟
فوائد التدليك قبل الولادة كثيرة ورائعة، حيث أن التدليك يساعد في تحسن حالة الجسم والعقل .
فقد تؤدي زيادة الوزن للحامل والتغييرات الأخرى في إثارة الأوجاع والآلام ولذلك تحتاج دائمًا السيدات إلى المزيد من الدعم .
وفي المقال التالي ستتعرفين سيدتي عن كل شئ حول فوائد التدليك قبل الولادة .
* ما الذي يحدث في التدليك قبل الولادة؟
يتم تكييف التدليك قبل الولادة للتغييرات التشريحية التي تمر بها السيدات أثناء فترة الحمل .
أما في التدليك التقليدي فقد تقضي نصف الوقت مستلقيًا على بطنك ووجهك لأسفل وبالطبع هو أمر غير ممكن مع وجود البطن .
ونصف الوقت الآخر في التدليك التقليدي يكون في مواجهة وضع يضغط على أحد الأوعية الدموية الرئيسية.
والتي يمكن أن تعطل تدفق الدم للجنين وتجعل الأم تشعر بالغثيان .
ولكن مع تغيير شكل المرأة الحامل فسيوفر مدرب التدليك أماكن بها أنظمة أو ثقوب .
تسمح لكي بالإستلقاء على وجهك بأمان.
أو من الممكن أن تستلقي على جانبيكي بمساعدة وسادة لتجعلكي تشعرين بالراحة .
* كيف يمكن للحامل الحصول على فوائد التدليك قبل الولادة؟
يعتبر التدليك قبل الولادة آمنًا بشكل عام بعد مرور الأشهر الثلاثة الأوليين من الحمل .
طالما أنكي تحصلين على الضوء الأخضر من طبيبك الخاص وطالما أن المدرب المخصص للتدليك يعرف أنكي حامل .
وعليكي تجنب عمل التدليك في الأشهر الثلاث الأوليين من الحمل، لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة ويزيد من غثيان الصباح .
وهناك بعض الأساطير التي قد تكوني سمعتي بها عن التدليك قبل الولادة، مثل أن التدليك قد يؤثر على الحمل بشكل سلبي .
ولا يوجد دليل علمي قوي على أن أنواعًا معينة من التدليك يمكن أن يكون لها تأثير بطريقة أو بأخرى .
وقد يتجنب بعض المدربين بتدليك نقاط معينة بما في ذلك تلك الموجودة بين عظم الكاحل والكعب.
وذلك بسبب القلق من أنها قد تؤدي إلى حدوث تقلصات .
ولا يوجد دليل مؤكد على ما إذا كان التدليك قبل الولادة يؤدي بالفعل إلى بدء المخاض .
ومن الجيد أن تتجنبي تدليك بطنك لأن الضغط على تلك المنطقة أثناء الحمل قد يجعلك غير مرتاحة .
وإذا كنت في النصف الثاني من الحمل أي بعد الشهر الرابع، لا تستلقي على ظهرك أثناء التدليك.
فيمكن أن يتسبب وزن طفلك والرحم في الضغط على الأوعية الدموية.
وبالتالي تقل الدورة الدموية في المشيمة وهذا يسبب مشاكل للجنين .
وقد يكون الضغط اللطيف على أنسجة الساقين آمن.
حيث أن النساء يتعرضن بشكل خاص لجلطات الدم ويمكن أن يزيلهاالتدليك لكن في نفس الوقت عليك التحدث مع طبيبك الخاص .
شئ آخر يجب عليك مراعاته وهو التوجه لمدرب تدليك متخصص في تدليك السيدات الحوامل، بحيث تكون لديه الخبرة الكافية .
أخيرًا عليكي إستشارة طبيبك دائمًا قبل أن تتلقي التدليك قبل الولادة .
خصوصًا إذا كنتي تعانين من مرض السكري أو غثيان الصباح أو تسمم الحمل أو إرتفاع ضغط الدم أو الحمى أو فيروس معدي أو ألم في البطن أو نزيف .
* ما هي فوائد التدليك قبل الولادة؟
تظهر الأبحاث أن التدليك يمكن أن يقلل من هرمونات التوتر في جسمك وبالتالي ستشعرين بالإسترخاء وسترتخي عضلاتك .
كما أن التدليك يمكن أن يزيد من تدفق الدم وهو أمر مهم جدًا عندما تكونين حامل .
ويحافظ على عمل الجهاز اللمفاوي بأقصى كفاءة، ويطرد السموم من جسمك.
وقد يساعد التدليك المنتظم أثناء فترة الحمل على الشعور بالإسترخاء وتخفيف الأرق وتخفيف آلام الرقبة والظهر وتشنج الساق وعرق النسا .
بالإضافة إلى ذلك فإن التدليك يمكن أن يقلل من حدوث التورم في اليدين والقدمين .
طالما أن هذا التورم ليس نتيجة تسمم حمل .
كما أن التدليك يساعد في تخفيف آلام الصداع وإحتقان الجيوب الأنفية .
ويساعد في إزالة الإكتئاب بدون إستخدام أدوية .
* كيفية عمل تدليك ما قبل الولادة في منزلك؟
يمكنك استخدام النصائح التالية وطلب المساعدة من شريك حياتك لعمل تدليك بسيط لجسمك .
1- فرك لطيف للقدم:
يمكن لشريك حياتك أن يقوم بفرك الجزء العلوي من القدم بضغط لطيف والعمل من أصابع القدم نحو الكاحل وعمل دوائر صغيرة حول الكاحل .
بعد ذلك يمكن إستخدام كلا الإبهامين لعمل دوائر صغيرة على نعل القدم أسفل أصابع القدم.
أما على الكعب فيمكن تحريك إبهام واحد لأسفل بينما يتحرك الإبهام الآخر لأعلى ويستمر في التناوب .
كما يمكن شد كل إصبع برفق وإستخدام السبابة أو الإبهام للفرك بينهما.
وربما يكون من الجيد تجنب نقطة الضغط بين عظم الكاحل والكعب .
2- فرك الظهر:
عند الجلوس أو الإستلقاء على جانبك أطلبي من شريك حياتك .
إستخدام كلتا يديه لأعلى ولأسفل الظهر بإستخدام غسول لمساعدة يديه على الإنزلاق .
ويجب التركيز على العضلات الموجودة على جانبي العمود الفقري .
3- فرك الكتف:
بقاعدة اليد أو أطراف الأصابع مارس ضغط لطيف على جانب واحد من الرقبة وإنزلق بين أعلى الكتف وقاعدة الجمجمة وكرر ذلك على الجانب المقابل .
4- تدليك فروة الرأس:
بالإنتقال من قاعدة الجمجمة إلى خط الشعر إستخدم كلتا يديك وإفرد أصابعك لممارسة ضغط لطيف على فروة الرأس مع تحريك اليدين معًا أو بعيدًا عن بعضهما البعض .
5- البطن:
لا داعي لتدليك البطن لكن يمكن مسحها بقعطة من القطن ممزوجة ببعض نقاط زيت فيتامين هـ .
للحصول على تأثير مهدئ ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا في منع ظهور علامات التمدد .
المراجع :
لمزيد من المقالات :
تناول الأطعمة الحارة أثناء فترة الحمل.. بين الحقائق والأساطير
