في هذا المقال سوف نتحدث عن أكثر أنواع الفاكهة شيوعا بين الكبار والصغار وهو العنب حيث يعتبر أنه أكثر نوع فاكهة محبوب للأطفال والكبار.
من منا لا يحب العنب بأنواعه وأشكاله المختلفة. حيث أن العنب يعتبر من الفاكهة اللذيذة الغنية بالفيتامينات المفيدة لصحة الطفل ويمكن تناوله طازجا أو تحضيره كعصير أو مربي أو جيلي.
يتوفر العنب بأشكال مختلفة وألوان واحجام مختلفة فهناك منه العنب الأخضر والأحمر والأصفر والأسود إضافة إلى نكهاته المختلفة كونه حامض أو حلو المذاق.
تحتوي فاكهة العنب على نوعين من السكر هما سكر العنب(الجلوكوز) وسكر الفاكهة فهما يشكلان أهم عنصرا غذائيا للطفل ويعتبر العنب من أسهل السكريات هضما وامتصاصا في الجسم لذلك يعتبر العنب ذو قيمة غذائية عالية وايضا يحتوي على سعرات حرارية عالية.
فوائد العنب للأطفال
- يحتوي العنب على الكثير من الفيتامينات الهامة لطفلك منها فيتامين A وC وB6
- يحتوي العنب على حمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والفسفور.
- يحتوي العنب على نسبة عالية من الماء التي تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
- يحتوي العنب أيضاً على الكثير من الألياف الغذائية والكربوهيدرات الصحية التي يحتاجها الجسم.
- يحتوي العنب على مضادات الأكسدة وكمية معتدلة من البروتين.
- يعتبر العنب علاج فعال في حالات الإمساك والقضاء عليه .
- يساعد العنب على تخفيف عسر الهضم وتهيج المعدة.
- يساعد العنب في تقوية عضلات الأمعاء والمعدة.
- يساعد العنب في تقوية العظام لإحتوائه على مواد غذائية مهمة كالنحاس والحديد والمنجنيز.
- يساعد العنب في عملية التمثيل الغذائي وتكوين الكولاجين.
- يساعد تناول العنب على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يساعد تناول العنب على تحسين الإدراك والإنتباه والذاكرة بالإضافة إلى تحسين الحالة النفسية للبالغين
- يساعد تناول العنب على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل إلتصاق الجزيئات الموجودة في الدم بجدار الأوعية الدموية
- يساعد تناول العنب التقليل من السعال وتخفيف حدته.
- يعتبر العنب غني بالألياف التي تعمل على إخراج الفضلات من الأمعاء بسهولة حيث يقوم العنب بزيادة ليونة الفضلات ويجعل التخلص منها سهل.
- يساعد العنب في الحماية من الإصابة بفقر الدم وذلك لإحتوائه على الحديد.
