علاج السمنة عند الأطفال مشكلة تشغل بال الكثير من الآباء و الأمهات، نقدم لكِ بعض النصائح التي ستساعدك علي إنقاص وزن طفلك، ولا ينبغي أن ننسى أن الهدف من الرعاية الصحية للأطفال الذين يعانون زيادة الوزن هو تقليل معدل زيادة الوزن، مع السماح بالنمو والتطور الطبيعي، لذا لا ينبغي إلزام الطفل باتباع نظام غذائي لتخفيض وزنه دون استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية.
التشخيص:
لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني السمنة المفرطة، سوف يستخدم الطبيب مؤشر كتلة الجسم للطفل (BMI) للحصول على تصنيف نسبي. ومؤشر كتلة الجسم هو مقياس للوزن بالنسبة إلى مربع الطول.
إذا كان مؤشر كتلة جسم الطفل 95 في المئة فأكثر فهو يُعد طفلًا بدينًا، وفي هذه الحالة قد يقوم الطبيب بفحص بدني كامل لما يلي:
- مستوى السكر في الدم.
- ضغط الدم.
- الدهون غير الطبيعية في الدم، للوقوف على ارتفاع الكوليسترول في الدم، والدهون الثلاثية العالية، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
- الدهون في الكبد.
- المشكلات النفسية.
كما يُعد الطفل يعاني زيادة الوزن، ويتعرض لخطر السمنة إذا كان مؤشر كتلة جسمه بين 85 و95 بالمئة، ففي هذه الحالة قد يتم فحص ما يلي:
- تاريخ العائلة المتعلق بأمراض القلب.
- حالة الأوعية الدموية.
- ارتفاع الكوليسترول الكلي.
- نسبة السكر في الدم.
- مقدار السمنة لدى الوالدين.
- الزيادة في مؤشر كتلة الجسم من سنة إلى أخرى.
علاج السمنة
إتباع التعليمات الغذائية، وتشمل التالي:
- تغيير السلوك الغذائي للطفل.
- تعويد الطفل على عادات غذائية صحية.
- الابتعاد عن استخدام طريقة المكافأة والعقاب بالطعام.
- تجنب المشروبات المُحلاة والمشروبات الغازية.
- تقليص عدد الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات الغذائية أمام التلفاز أو شاشات الألعاب الالكترونية لارتباطها باستهلاك كميات كبيرة من الطعام وبشهية مفتوحة.
- تشجيع الطفل ومكافأته عند التزامه بالعادات الصحية.
- الابتعاد عن الانتقاد الدائم للطفل وتشجيعه.
- تنظيم وجبات الطفل وفق جدول زمني مناسب.
- إذا كان الطفل من محبي الحلويات، فيمكن تعلم طرق لصنعها في المنزل تجعلها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
- مزاولة النشاط البدني يوميًّا لمدة 60 دقيقة معظم أيام الأسبوع وحث الطفل علي ذلك وتشجيعه، على أن يكون النشاط البدني من النوع متوسط القوة.
مثل:
- لعب كرة القدم
- السباحة
- المشي السريع
كما يجب تذكر أن الأطفال يقلدون البالغين، لذا ابدأ في إضافة النشاط البدني إلى الروتين اليومي، وشجع طفلك على الانضمام إليك في مزاولته.
توصيات عامة من منظمة الصحة العالمية في مكافحة السمنة عند الأطفال
- زيادة استهلاك الفواكه والخضار.
- زيادة استخدام البقول والحبوب (غير المنزوعة النخالة)والجوز والبندق.
- الحد من استهلاك السكر.
- ممارسة النشاط البدني- ممارسة ما لا يقلّ عن 60 دقيقة من النشاط البدني بانتظام وبوتيرة متوسطة إلى شديدة كل يوم وبطريقة تتناسب مع نمو الأطفال وتشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة.
علاج السمنة عند طفلك شيء ممكن ولكن يحتاج منكِ ومنه المثابرة .
الوقاية من السمنة عند الأطفال
لا شك أن الوقاية هي الخيار الأكثر الجدوى لكبح جماح سمنة الأطفال، حيث ترمي الممارسات العلاجية الراهنة، إلى حد كبير، إلى السيطرة على المشكلة بدلاً من إحداث العلاج، والغرض المنشود في مجال وباء سمنة الطفولة هو تحقيق توازن في الطاقة يمكن للفرد الحفاظ عليه طوال حياته
تتضمن الأسس الأولية للوقاية من السمنة والسيطرة عليها الأمور التالية:
- معرفة الوزن المناسب للطول باستخدام الجداول القياسية حتى يمكن حساب عدد الكيلو جرامات الزائدة.
- البدء بتطبيق برنامج غذائي متوازن وقليل السعرات الحرارية .
- تجنب استخدام قوائم الأنظمة الغذائية الموجودة في الكتب والمجلات التجارية لتخفيف الوزن، ويجب أخذ البرنامج الغذائي من مصادر متخصصة “أخصائي تغذية أو طبيب متخصص في مجال التغذية”
- البحث عن طرق تجعل الأطباق المفضلة أكثر صحة، وتقليل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تشجيع الطفل على عادات الأكل الصحية عن طريق توفير الكثير من الخضراوات والفواكه، ومنتجات الحبوب الكاملة.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضراوات والفواكه “خاصة غير السكرية” ونخالة القمح والحبوب الكاملة، فهذه الأغذية بالإضافة إلى أنها قليلة الكالوري تحتاج مدة أطول للهضم وتعطي إحساسا بالشبع.
- تفضيل تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة في اليوم.
- الإقلال من تناول الأغذية الدهنية ومن استخدام الدهون بأنواعها في الطبخ.
- الإقلال من تناول الأغذية التي تحتوي على سكريات مصنعة كالحلويات والشوكولاته والفواكه المعلبة والمربى والمشروبات الغازية وغيرها.
- لتقليل الدهون في الطعام يمكن سلق أو شوي اللحوم بدلا من قليها في الدهن، كما يجب إزالة جلد الدجاج لاحتواءه على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول، وعند تحضير اللحوم يجب إزالة كل الشحوم المرئية.
- التذكر بأن المكسرات غنية بالدهون فلا نفرط في تناولها
- عدم اللجوء إلى العمليات الجراحية في استئصال الدهون من الجسم لأن هناك العديد من المضاعفات الصحية قد تحدث نتيجة هذه العمليات.
- عدم استخدام الأدوية المقللة للشهية فهذه قد تكون لها مضاعفات صحية غير مرغوبة.
ولتتعرفي علي أسباب السمنة عند طفلك اضغطي هنا
ولمعرفة مخاطرهاعلي صحة طفلك اضغطي هنا
المراجع
- عبدالرحمن مصيقر:2008 ، الموسوعة العربية للغذاء والتغذية ، أكاديميا للنشر
مسترجع من : https://al-maktaba.org/book/8340
- وزارة الصحة السعودية ، سمنة الأطفال
مسترجع من :
https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/BabyHealth/Pages/003.aspx
