عصائر الفاكهة هل هي مضرة أم مفيدة للأطفال؟
يستطيع الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام أن يتناولوا عصائر الفاكهة ولكن بكميات قليلة، مع العلم أن الفاكهة والماء هما الخيار الأفضل للأطفال.
يجب أن لا يتناول الأطفال تحت عمر العام العصير حتى لا يصيب الطفل بالتسوس، وحتى لا يعتاد الأطفال على النكهات التي ستجعلهم يرفضون الماء أو اللبن.
إذا كان طفلك يعاني من الإمساك يمكنك إعطاءه القليل من عصير البرتقال، حيث أنه سيساعد في تحسين عملية الهضم وانتظام المعدة.
الأطفال فوق عمر العام يمكنهم تناول العصائر الصحية لما لها من فوائد تتمثل في أنها غنية بالفيتامينات والمعادن كذلك الأملاح المتوفرة في الفواكه الطازجة.
نصائح نقدمها لك عند إعداد عصائر الفاكهة لطفلك
- قومي باختيار الفاكهة الطازجة (فاكهة الموسم)، وتجنبى استخدام الفاكهة المجمدة حيث أنها لن تكون مفيدة لطفلك.
- قومي بغسل الفاكهة تحت الماء الجاري جيداً، وكرري الغسيل أكثر من مرة.
- قومي بتقشير الفاكهة، وذلك لتسهيل عملية الهضم عند الأطفال
- قومي بتذوق الفاكهة قبل القيام بعصرها حتى تتأكدى من جودتها.
- لا تقومي بإضافة السكر أو العسل للفاكهة، حتى يعتاد طفلك على تذوق الطعم الطبيعي للفاكهة.
- قومي بعمل كمية قليلة من العصير، حتى تلاحظي رد فعل الطفل عليها ولاحظي طفلك بعدها للتأكد من عدم وجود حساسية من فاكهة محددة.
- قومي بتقديم العصير فوراً بعد الإنتهاء من إعداده حتى يستفيد الطفل من الفيتامينات الموجودة فيه.
- لا تقومي بإضافة الثلج على العصير حتى لا يضر بالطفل.
- حاولى أن تخصصي خلاط صغير مقدار كوب واحد خاص بالطفل ولا تضعي به أي خليط أخر، وتأكدي من نظافته جيداً.
عصائر الفاكهة المفيدة للأطفال
عصير البرتقال والجزر
قومي بعصر ثمرة برتقال وأضيفي إليها جزرة مسلوقة، وقومي بخلطهم بالخلاط جيداً حتى يصير المزيج ناعم ثم قدميه لطفلك.
عصير الجزر مع التفاح
- قومي بسلق تفاحه صغيرة، وقومي بهرسها جيداً.
- قومي بسلق جزره ثم إهرسيها جيداً.
قومي بعمل مزيج من الخليطين السابقين وقدميهم لطفلك.
عصير الجزر والطماطم
- قومي بسلق عدد 1 طماطم ثم قومي بنزع القشرة الخارجية لها.
- قومي بسلق جزرة وقومي بهرسها جيداً.
- قومي بخلط الطماطم مع الجزرة في الخلاط واخلطيهم جيداً حتى تحصلي على قوام جيد.
- قومي بتقديمه لطفلك لما له من الكثير من الفوائد الصحية له.
