تعرفي على فوائد اليود لكِ ولعائلتك
يعتبر اليود من المعادن الأساسية التي يحتاجها جسدك ليعمل بشكل جيد. غير أنه لا يستطيع إنتاجه بمفرده. ولذا يتحصل معظم الناس على اليود الذي يحتاجونه من الطعام. ونجده بشكل أساسي في الأسماك والأعشاب البحرية ومنتجات الألبان. كما نجده متوفرا على نطاق واسع في شكل ملح معالج باليود. كما يوجد أيضًا في تربة الأرض، غير أنه يختلف من حيث المحتوى من منطقة إلى أخرى. ونظرًا لذلك فهو يختلف من منتج لآخر
فوائد اليود للنساء
المعدن مهم للنساء الحوامل والأطفال الصغار ، لأنه يلعب دورًا في النمو السليم للعظام والدماغ.
ويحصل الكثير من الناس على كل اليود الذي يحتاجونه من الطعام. ومع ذلك، يحتاج البعض إلى ملحق للمساعدة في ضمان تلبية متطلباتهم.
الرطب للحامل والجنين وفوائده العامة
أولًا: فوائد اليود للحوامل
تحتاج الحامل 220 ميكروغرام. بالمقارنة الكمية الموصى بها للبالغين غير الحوامل هي 150 ميكروغرام في اليوم.
وإذا كنتِ حاملًا ، فاسألي طبيبك عن مكملات اليود، خاصة إذا كان فيتامين ما قبل الولادة لا يحتوي عليه (كثير منها لا يحتوي على اليود). قد تكون مكملات اليود ضرورية أيضًا إذا كنت تعانين من نقصه.
ماذا تأكلين أثناء الحمل: النظام الغذائي المثالي للحمل
ثانيًا: فوائد اليود للمرضعات
كما أن النساء المرضعات لديهن أيضًا احتياجات عالية من اليود، لأنهن يزودن أطفالهن بالمعادن من خلال لبن الأم.
ستحتاج أيضًا إلى مواصلة مراقبة تناول اليود إذا كنت ترضعين طفلك. حيث أن الكمية اليومية الموصى بها منه أثناء الرضاعة هي 290 ميكروغرام. ذلك لأنه الذي تتناوله من النظام الغذائي والمكملات الغذائية ينتقل عن طريق حليب الثدي إلى رضيعك. كما تعتبر هذه فترة حاسمة لنمو دماغ الأطفال ، حيث يحتاج الأطفال110 ميكروجرام يوميًا حتى يبلغوا 6 أشهر.
قد يعالج مرض الثدي الليفي
مرض الثدي الليفي الكيسي هو حالة غير سرطانية تسبب كتل مؤلمة في الثدي. يحدث عادةً عند النساء في سن الإنجاب، ولكنه قد يصيب أيضًا بعض النساء بعد انقطاع الطمث. تشير بعض الأبحاث إلى أن اليود قد يساعد في تقليل الألم والأعراض الأخرى ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم ذلك.
إفرازات حلمة الثدي… الأسباب ومتى يجب زيارة الطبيب
ثالثًا: فوائد اليود للأطفال
أولًا: تحسين الوظيفة المعرفية عند الأطفال
تمتد نفس فوائده من تنمية الدماغ لنمو الأطفال والرضع إلى مرحلة الطفولة المبكرة. يتعرض الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية من اليود لخطر متزايد للإصابة بالإعاقات الذهنية.
ثانيًا: وزن الولادة الصحي
قد يساهم الحصول على كمية كافية منه أثناء الحمل في الحصول على وزن صحي عند الولادة. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء الحوامل المصابات بتضخم الغدة الدرقية أن زيادة تناوله يمكن أن يصحح تضخم الغدة الدرقية ويؤدي إلى تحسين الوزن عند الولادة.
