الوجبات الغذائية للطفل عمر 11 شهر
ربما تقلقين بشأن وجبات طفلك، هل هي متوازنة ومشبعة له؟ وربما أيضاً في هذا العمر -١١ شهر- تحدث مناوشات أثناء وقت الطعام. خاصة مع تقدم طفلك في العمر واعتماده على نفسه في اكتشاف العالم من حوله.
حاولي أن تجعلي وقت الطعام وقت مرح. وتذكري أن إجبار الطفل على الطعام سيؤدي إلى مزيد من الرفض له. وأيضا ربما يكره طوال حياته.
لذا تحلي بالصبر، وكوني جاهزة لأي فوضى تحصل وقت الطعام. واعطي طفلك مساحته ودعيه يستمتع أثناء تناول الطعام. ولا تقلقي إذا لم يتم وجبته. واحرصي وقتها على تنوع الطعام الذي تقدميه على مدار عدة أيام. حتى يحصل على جميع العناصر الغذائية.
وتحلي بالصبر إذا رفض طفلك نوعاً معيناً من الطعام.
وتذكري أن عليك عرض هذا الطعام عليه أكثر من 15 مرة حتى يتقبله. فلا تيأسي. ولذلك لأن حلمات التذوق لديه ما زالت في طور النمو.
ولا تنجذبي لفكرة وضع الشاي مع الحليب والبسكويت. فهذا يمنع من امتصاص الكالسيوم والحديد أيضا، ولوجود حمص التينك الموجود في الشاي. كما أن البسكويت يحتوي على كمية كبيرة من السكر تجعل طفلك يفقد شهيته لعدة أيام.
وتذكري ان طفلك في طور النمو ويحتاج إلى مزيد من السعرات الحرارية. قدمي له الوجبات في أوقات متقاربة، كل ثلاث ساعات مثلاً.
ولا تقدمي الحبوب الكاملة غير المقشورة أو البازلاء أو الفول بقشورها، لأنها بطئية الهضم. كما أنها تملئ معدة طفلك الصغيرة وتشعره بالشبع.
يمكن تقديم الخبز أو الشوفان (15 غراماً اي ثلاث ملاعق صغيرة في وجبة الفطار) كما يمكنك تقديم البازلاء أو الفول بدون قشر.
وإليك بعض الوجبات التي يمكنك تقديمها لطفلك في اليوم الواحد:
- وقت الاستيقاظ من النوم
قدمي لطفلك الحليب بالرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي إذا كان لا يرضع من ثديك.
- بعد وقت قصير يمكنك عمل العصيدة مع الحليب والفواكه الطازجة والمقشورة
( العصيدة يمكن أن تكون من الشوفان أو دقيق السميد أو دقيق الأرز أو الكورن فليكس)
- وقت الظهيرة
ربما يحتاج بعض الأطفال االنوم أو يتأخر إلى وقت العصر. يمكنك أن تقدمي لطفلك وقتها صنف من البروتين مثل السمك أو اللحم أو الدجاج مع الخضار مثل البازلاء والجزر المفروم، وتقديمه مع صنف من النشويات كالأرز أو البطاطس أو البطاطا أو الخبز .
- ولا تنسي أن تقدمي له صنف من الفاكهة مثل الموز أو التفاح.
- وقت العشاء
قدمي له الزبادي مع الشوفان أو يمكنك تقديم البيض المخفوق مع التوست أو الخبز.
عليك أن تراعي أثناء تقديم طفلك الوجبات أن تحتوي على النشويات كالأرز أو البطاطا أو البطاطس أو الخبز أو الشوفان
والبروتين كاللحم أو الدجاج أو السمك. ويفضل تقديمها مع الخضروات المقشورة والمطبوخة جيداً مثل البازلاء والجزر.
تذكري دائما
- لا تضيفي الملح أو السكر أو العسل قبل سن العام.
- يمكنك أن تزيدي كمية الطعام تدريجياً كلما تقبل طفلك الطعام. ولا تجبريه أبداً على صنف معين من الطعام.
- إن الأطفال يحبون تقليد الكبار، فاجلسي وقت الطعام مع طفلك على طاولة الطعام. وتناولي الوجبة معه.
- لقد قارب طفلك على تناول طعام الكبار. فتحلي بالصبر.
