يتفق الخبراء على أن الحصول على نوم جيد هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحتنا وتحسينها ويعتبر اختيار المراتب عاملاً هائلاً في قدرتنا على النوم جيدًا.
ومع ذلك يتجاهل الكثير من الناس أهميتها ويستمرون في استخدام مرتبة تفشل في توفير الدعم والراحة الكافيين.
يمكن أن تكون المرتبة الجديدة استثمارًا كبيرًا ولكن اتخاذ هذه الخطوة يمكن أن يطلق العنان لقدرتك على النوم بشكل أفضل.
وكما هو الحال مع أي عملية شراء كبيرة فأنت تريد التأكد من اختيارك بحكمة.
ولمساعدتك في معرفة كيفية اختيار المراتب نقوم بتقسيم المعلومات الأساسية.
حتى تحصلي على المعرفة لإيجاد مرتبة عالية الأداء تتمتع بالصلابة والميزات المناسبة لتناسب احتياجاتك وتوفر نومًا رائعًا ليلة بعد ليلة.
-أنواع المراتب:
إذا كنت قد بدأتي للتو في البحث عن مرتبة جديدة فمن المحتمل أنك لاحظت أن عدد الخيارات يمكن أن يكون مذهلاً.
ومن الطرق المفيدة للحصول على الاتجاهات هو البدء بالتفكير في أنواع المراتب.
يمكن تحديد جميع المراتب تقريبًا على أنها واحدة من خمسة أنواع منها إسفنج أو زنبركي داخلي أو هجين أو لاتكس أو سرير هوائ.
وعلى الرغم من ذلك فإنه في السنوات الأخيرة ارتفعت شعبية أنواع المراتب الأخرى.
وهذه الأنواع الأخرى من المراتب وسعت نطاق وصولها بشكل أساسي من خلال تقديم أداء أكثر ديناميكية.
ولقد أصبحت أيضًا أكثر تكلفة ويمكن الوصول إليها مع نمو صناعة المراتب وذلك من خلال الإنترنت.
يمكن أن تكون معرفة الأساسيات حول كل نوع من هذه الأنواع بمثابة أساس يمكنك من خلاله مواصلة البحث عن أفضل مرتبة.
وإذا لم تكوني متأكدة من مستوى الصلابة المناسب لك فهناك عدة طرق للمساعدة في تحديد ما هو الأنسب لك:
1-ضعي في اعتبارك وزنك ووضعية نومك لتضييق النطاق.
2-فكري فيما إذا كنت قد وجدت نفسك ترغبين في الحصول على مرتبة أكثر صلابة أو طرية عند استخدام مرتبتك الحالية في المنزل أو إذا كنت قد أقمت مؤخرًا في أحد الفنادق.
3-كمرجع لك سيدتي فإن معظم مراتب الفنادق متوسطة إلى متوسطة متينة والتي تتمتع بأوسع جاذبية عامة.
4-قومي بزيارة متجر محلي للمراتب كمهمة بحثية وجربي بعض الأسرة وعليكي أن تتأكدي من البقاء على مرتبة لمدة 10-15 دقيقة على الأقل لتقييم ما هو مريح حقًا.
-كيفية اختيار المراتب المناسبة لآلام الظهر؟
هناك عدد لا يحصى من الأسباب المحتملة لألم الظهر ولكن الفراش غير الداعم هو أحد العوامل التي لا ينبغي الاستهانة بها.
وبالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الظهر فقد يمنع الدعم المناسب ظهور الألم وأما الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الظهر فقد تساعد المرتبة المناسبة في التبطين والراحة.
بمعني أن اختيار أفضل مرتبة لألم الظهر هو أمر طبيعي لعلاج هذا الألم جنبًا إلى جنب مع احتياجات وتفضيلات المرتبة الأخرى.
فبعض آلام الظهر قصيرة الأمد وتحدث فجأة.
وهذا ما يعرف بآلام الظهر الحادة وفي أوقات أخرى يستمر الألم لفترة طويلة من الزمن ويعرف بآلام الظهر المزمنة.
ويمكن أن تبدأ مشاكل الظهر على أنها حادة مثل الإصابة وتصبح مزمنة .
وقد يحتاج الشخص المصاب بألم حاد في الظهر إلى راحة مؤقتة من فراشه.
وهذا يعني استخدام وسائد إضافية أو تعديل وضع نومهم.
وبالنسبة لآلام الظهر المزمنة فقد تكون هناك حاجة إلى خطوات أكثر أهمية مثل اختيار مرتبة أكثر صلابة أو ليونة.
ويمكن أن يساعد العثور على المستويات المناسبة من الراحة بالإضافة إلى تخفيف الضغط في الحفاظ على العمود الفقري موجهًا بشكل صحيح أثناء النوم.
كما قد تعتبر المرتبة مثالية أيضًا اذا كانت تساعد في راحة المكان المصاب بالظهر.
-آلام أسفل الظهر:
تؤثر آلام أسفل الظهر على الفقرات الخمس السفلية (L1-L5) في منطقة أسفل الظهر.
إنه أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا وأحد الأسباب الرئيسية لزيارة الأمريكيين لطبيبهم.
فهذه المنطقة الخلفية عرضة للانحناء والالتواء الذي يمكن أن يضر بالعضلات والعمود الفقري نفسه.
ويمكن أن يؤدي قضاء ساعات طويلة في وضع نوم سيء إلى آلام أسفل الظهر.
أما بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على الجانب يمكن أن يحدث هذا إذا لم يتم دعم الكتفين والوركين.
مما يؤدي إلى تعب العمود الفقري بالكامل.
وبالنسبة لمن ينامون على اما على ظهرهم أو على بطنهم فقد يحدث هذا بسبب أن تكون المرتبة شديدة النعومة أو شديدة الصلابة مما يضغط على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري القطني.
بشكل عام يجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون على جانبهم عن مراتب متوسطة النعومة إلى متوسطة الصلابة لكي تساعدهم على الشعور بالراحة والنوم العميق.
ويجب أن يبحث الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم وبطونهم ان يبحثوا عن مراتب بارتفاعات متوسطة.
-كيفية اختيار المراتب لسراير غرف الأطفال:
النوم الجيد أمر حيوي للأطفال فقد يحتاجون الأطفال إلى ساعات نوم أكثر من البالغين.
والنوم الجيد مهم خلال جميع مراحل نمو الطفولة حيث يعد تجهيز سريرهم بمرتبة عالية الجودة جزءًا أساسيًا للتأكد من حصول الأطفال على النوم الذي يحتاجونه.
إن معرفة كيفية اختيار مرتبة للطفل تتداخل إلى حد كبير مع اختيار مرتبة لشخص بالغ ولكن هناك اختلافات ذات مغزى يجب مراعاتها.
1-أحد الاختلافات الرئيسية هو أن السلامة هي مصدر قلق أكبر عند التسوق لأسرة الأطفال وخاصة الرضع الذين ينامون في أسرة.
فمن الأهمية التأكد من أن المرتبة تلبي إرشادات السلامة بالنسبة للأطفال.
2-اختلاف آخر هو حجم السرير على عكس البالغين يمكن للأطفال أن يناموا على أسرة صغيرة.
لذلك من الضروري التفكير في أنسب حجم مرتبة بناءً على عمر الطفل ونموه المتوقع.
واعتمادًا على عمر الطفل قد يتمكن من استخدام حجم أصغر من مرتبة السرير المصمم للبالغين.
وفي حالات أخرى قد يفضل الآباء مرتبة مصممة خصيصًا للأطفال.
ويعني الاختيار من بين مجموعة الأسرة المتاحة للبالغين مجموعة واسعة من أنواع المراتب والموديلات والعلامات التجارية.
ويمكن أن تكون تكلفة مرتبة الأطفال نقطة اختلاف أخرى.
حيث أن العديد من أسرة الأطفال أصغر حجمًا وأقل سمكًا ويمكن أن تجعل الكمية المنخفضة من المواد أقل تكلفة.
ومع ذلك فهناك بعض الأسرة للأطفال التي تم تصميمها بالكثير من الميزات الإضافية ويمكن أن تحمل سعرًا مشابهًا لمراتب البالغين.
-كيفية اختيار مرتبة سرير:
هناك العديد من العناصر الأساسية لاختيار مرتبة سرير الأطفال.
حيث يجب أن تبدأ أي عملية شراء لمراتب سرير الأطفال أولاً وقبل كل شيء بالتأكد من سلامة المرتبة بحيث يتمتع أطفالك بالنوم العميق الهادئ.
فلابد التأكد من أن حشو المرتبة مريح وأنها توفر الأمان لأطفالك طوال فترة نومهم.
مقالات ذات صلة:
وضعيات نوم آمنة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
أطعمة ومشروبات تساعد طفلك على النوم
المراجع:
