أسابيع الحملأنتِ

هل من الآمن الوقوف أثناء الحمل لساعات طويلة؟

-الوقوف أثناء الحمل

الكثير من السيدات يقلقن بشأن الوقوف أثناء الحمل لفترات طويلة.

فمع تقدم الحمل قد تصبح الأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف غير مريحة.

لكن من الجيد الوقوف والمشي وتغيير وضعياتك بين الحين والآخر لتمديد جسمك وممارسة بعض النشاط البدني لأن الحمل يميل إلى جعل الجسم أكثر هشاشة.

وقد يكون الوقوف لفترات طويلة أحد الأشياء التي قد تضطر المرأة الحامل إلى تجنبها.

ومع ذلك إذا كانت مهنتك اليومية تتطلب منك الوقوف لفترة طويلة كل يوم فقد ترغب في معرفة ما إذا كان ذلك آمنًا لك لأن ساقيك تؤلمك وستظهر آلام الظهر.

-الوقوف أثناء الحمل:

قد ينصحك طبيبك بعدم الوقوف لفترة طويلة إذا كنتي تعاني من أي مضاعفات.

حيث قد يؤدي الوقوف لفترة طويلة خاصة في أواخر الحمل إلى آلام الظهر وعدم الراحة في الساقين.

وقد يقلل أيضًا من تدفق الدم إلى الجنين مما يؤثر على نمو الطفل ويقلل من توافر الأكسجين والمواد المغذية للجنين.

وتظهر الدراسات البحثية أن الوقوف لساعات طويلة يؤثر على نمو الطفل.

فقد وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يقفن لأكثر من 25 ساعة في الأسبوع.

يمكن أن يلدن أطفالًا يقل وزنهم عن 148-198 جرامًا عن الأطفال المولودين لنساء لا يقفن لفترة طويلة.

والأطفال الذين يولدون لأمهات يقفون لفترة طويلة قد يكون محيط رأسهم أقصر بمقدار سنتيمتر واحد.

مما قد يؤثر على نمو أعصاب الطفل.

-كم من الوقت يجب أن تقف الحامل؟

يمكنك الوقوف طالما كنت تشعرين بالراحة وحتى لا يكون هناك ألم أو إزعاج في ظهرك أو ساقيك.

وإذا كانت وظيفتك تتطلب منك الوقوف لفترة طويلة فمن الجيد أن تحركي ساقيك كثيرًا والمشي أو وضع قدم واحدة على كرسي صغير لتشعر بتحسن.

-كيف يؤثر الوقوف لساعات طويلة عليك وعلى جنينك؟

قد يؤدي الوقوف لساعات طويلة في بعض الأحيان إلى تفاقم أعراض الحمل أو التأثير عليك وعلى طفلك بالطرق التالية.

1-الوذمة:

تعتبر الوذمة أو تورم القدمين أمرًا شائعًا أثناء الحمل.

كما أن الماء الزائد في الجسم يميل إلى التراكم في الأطراف السفلية عند الوقوف لفترة طويلة وقد يؤدي إلى تفاقم الحالة.

اقرأي أيضاً: أسباب تورم القدمين عند الحامل

2-ألم في منطقة العانة:

قد تعاني بعض النساء من ضعف ارتفاق العانة الذي يسبب ألمًا شديدًا في الحوض.
ويؤدي الوقوف لساعات طويلة خاصة على رجل واحدة إلى تفاقم آلام العانة.

3-تغير في ضغط الدم:

قد يتسبب في انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه.

فإذا كنت تعانين من انخفاض في ضغط الدم فقد تشعرين بالدوار.

4-آلام أسفل الظهر بسبب الوقوف أثناء الحمل :

الوقوف لفترة طويلة قد يسبب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل وقد ينتشر الألم أيضًا إلى ساقك أو قدمك.

5-خطر الولادة المبكرة:

قد يؤدي قضاء معظم وقتك واقفًا إلى زيادة خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.

معظم هذه التأثيرات للنساء اللواتي لديهن المتطلبات المهنية للوقوف المستمر لفترات طويلة.

-كيف تتغلبين على آثار الوقوف أثناء الحمل؟

قد لا يكون الوقوف مصدر قلق طالما أنك تتجولين بشكل مريح.

ولكن إذا كان عملك أو نمط حياتك يتطلب منك الوقوف لفترات طويلة فقد تضطرين إلى اتخاذ الإجراءات التالية.

1-ارتدي أحذية ذات قوس وكعب مناسبين للحصول على وضعية وقوف مريحة.

2-ارتداء الجوارب الضاغطة لأنها تعزز الدورة الدموية وتمنع تورم القدمين وتكوين الجلطات.

3-مع وصولك إلى أواخر الثلث الثاني والثالث من الحمل ضعي في اعتبارك ارتداء حزام الأمومة فبمجرد لفه فوق بطنك وتحته سيوفر الدعم ويخفف آلام أسفل الظهر.

4-قومي بالمشي لمسافات قصيرة بشكل متكرر حيث يمكن أن يساعد في الدورة الدموية كما أنه يخفف الإمساك ويدعم الولادة.

5-استهلكي كمية كافية من الماء والعصائر الصحية لتحافظي على رطوبتك طوال اليوم.

6-تجنبي المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف.

7-تحدثي إلى مديرك حول مشكلات الحمل الخاصة بك ومعرفة ما إذا كان يمكنك التبديل إلى عمل لا يتطلب ساعات عمل طويلة.

8-إذا لم يكن ذلك ممكنًا فاطلبي المزيد من فترات الراحة واستخدم مسندًا للقدمين أو كرسيًا منخفضًا لدعم قدم واحدة للحصول على الدعم.

9- تحكمي في مستويات التوتر لديك عن طريق القيام ببعض تمارين التنفس والتأمل.

10-النوم على الجانب الأيسر الذي يزيد الدورة الدموية مما يساعد على التورم.

11-أيضًا تحتاجين إلى التحدث مع طبيبك حول متطلباتك المهنية والحصول على تصريح منها.

-لا تترددي في أخذ قسط من الراحة:

سواء كان في مكان عملك أو منزلك فلا تترددي في الجلوس والاسترخاء بين عملك.

ودعي الآخرين يعرفون أنك حامل وتحتاج إلى أخذ فترات راحة.

-أسئلة مكررة عن الوقوف أثناء الحمل:

-هل يمكن أن يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى إجهاض؟

وفقًا للمعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية فإن الوقوف لفترات طويلة قد يزيد من فرصتك في الإجهاض ومع ذلك لا يوجد سوى زيادة في المخاطر ولا توجد صلة مباشرة بين الوقوف لفترة طويلة والإجهاض.

-هل الوقوف لمدة ثماني ساعات سيء أثناء الحمل؟

قد تؤدي ساعات العمل الطويلة إلى إعاقة نمو الجنين فقد لاحظت دراسة أن العمل والوقوف أكثر من 25 ساعة في الأسبوع قد يكون له آثار سلبية على نتائج الحمل لذلك من غير الصحي بالتأكيد الوقوف لساعات طويلة.

المراجع:

https://www.momjunction.com/articles/how-does-standing-affect-pregnant-women_00122438/

لمزيد من المقالات:

عشر طرق لإخبار زوجك بالحمل.

منتجات التجميل والكريمات الممنوعة أثناء الحمل

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى