أنتِصحتك

تعرفي علي نقص الكولاجين في الجسم

يعد نقص الكولاجين في جسم  الإنسان من المشكلات المزعجة التي تصيب البشرة والجلد في المقام الأول، والعظام والغضاريف والأنسجة. ويمكنكِ عزيزتي حواء تجنب الإصابة بنقص الكولاجين في الجسم بعدة طرق، لذلك سنقدم لكِ ماهو  وما هي أعراض نقصه وماهو علاجه.

ما هو الكولاجين؟

هو بروتين موجود في جسم الإنسان بنسبة كبيرة، وله وظائف متعددة، مثل إصلاح الأنسجة ونمو العظام والغضاريف. أيضاً  يتواجد في الأوتار والأربطة، وهو مسؤول عن الحفاظ على صحة الأعضاء الداخلية، خاصةً بطانة الأمعاء والأوعية الدموية.

علاوة على ذلك، فهو يلعب دوراً مهماً في تألق وجمال البشرة ونضارتها، بالإضافة إلى تأخير ظهور التجاعيد. حيث أن التقدم في السن يقلل من إنتاج الجسم للكولاجين، و نقص  العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ج وعنصري الزنك والنحاس.

علاوة علي ذلك فإن الجسم  يفقد قدرته على إصلاح مشاكله وتجديد خلاياه، مما يؤدي إلى ترهل البشرة وظهور البقع الداكنة والتجاعيد، وقلة المرونة والحيوية.

أعراض نقص الكولاجين في الجسم

1-عدم انتظام في الدورة الدموية.

2-انخفاض ضغط الدم وهذا يؤدي الي الإصابة بالدوار والاجهاد.

3-صداع شديد وآلام في الصدر.

4-التهابات المفاصل لأن بطانة المفاصل تتكون من الكولاجين.

5- يؤثر نقص هذا البروتين علي مظهر الشعر لأنه يملأ المساحة بين البصيلات ويؤدي ذلك إلي تساقط الشعر بغزاره وتدمير بنيته.

6- يؤدي إلى مشاكل في الأسنان وتسوسها لأن وظيفته يساعد على تقوية اللثه وحمايتها من التسوس.

7- ظهور تجاعيد مبكرة وضعف العضلات.

8- اضطرابات الجهاز الهضمي.

أسباب نقص الكولاجين في الجسم

اولاً:التدخين

حيث أن المواد الكيميائية في دخان تبغ السجائر تدمر الكولاجين في الجسم.

ثانياً :أشعة الشمس

بالرغم أن التعرض  لأشعة الشمس بطريقة معتدلة يعتبر أمراً جيداً بالنسبة لصحة البشرة،  ولكن  التعرض الزائد يمكن أن يلحق الضرر بالبشرة.

ثالثاً : المبالغة في تناول السكريات

ان تناول السكر بصورة مبالغ فيها يسبب الشيخوخة بمعدل أسرع من المعتاد، وذلك لأنه يدمر هذا البروتين في الجسم.

رابعاً : مشاكل الغدة الدرقية:

عندما يختل أداء الغدة الدرقية يمكن أن يصعب عمل الكولاجين.

خامساً: الشيخوخة

يفقد  الإنسان في سن الثمانين أربع أضعاف كمية الكولاجين التي كانت موجودة في جسمه خلال العشرينات من عمره.

ومن الأسباب أيضاً 

الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والتعرض للإشعاع، وتناول الكثير من الكحول، والإصابة بالجفاف، ونقص التغذية.

طرق طبيعية لعلاج نقص الكولاجين في الجسم 

  • تناول كميات مناسبة من التوت البري.
  •  تناول البطاطا الحلوة َوالمأكولات البحرية، والخضار الورقي والفراولة والجزر.
  • الكزبرة غنية بفيتامين سي، التي تمنح البشرة نسبةً عالية من الكولاجين. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة، الضرورية لصحة البشرة ونضارتها، ومحاربة علامات الشيخوخة.
  • يعد الأفوكادو من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي، لاحتوائه على الأحماض الأمينية اللازمة، ويساعد على شد الترهل في البشرة وترطيبها بعمق.
  • كما تساعد منتجات الصويا في زيادة نسبة الكولاجين لأنها تحتوي على مركب الجينسنغ.
  • يعمل تدليك البشرة من وقتٍ إلى آخر، على تنشيط إنتاج الكولاجين.

ومن الطرق الطبيعية ايضاً

شرب مرق العظام

يعد مرقة العظام من أفضل الشوربات الغنية بهذا البروتين وذلك لأن عظام الحيوان تحتوي على الكولاجين، الذي ينتقل إلى المرق عند الطهي. كما أنها تحافظ على البشرة وتساهم أيضاً في شفاء المفاصل والعضلات، والحد من الالتهابات.

الصبار

معروف أن طعم الصبار قد لا يكون مستصاغ إلا أنه يمكن أن يصنع العجائب للبشرة. لذا فوفقاً للدراسات العلمية، يمكن تناول الصبار عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً على الجلد. وذكرت الدراسات أيضاً أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الصبار يمكن أن تحسن  من صحة البشرة.

الخضراوات

أن تناول السبانخ، والبروكلي والقرنبيط بشكل منتظم  يعزز إنتاج الكولاجين، لأحتواء هذه الخضراوات  على فيتامين C و A.

فيتامين C

إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C  تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين. لذا يجب تناول الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على ما يكفي من الفيتامين C.

يمكنك الإطلاع أيضا على:

أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل .. أعراضهومصادر الحصول عليه

فوائد زيت فيتامين هـ للبشرة وكيفية إستخدامه

المصادر:

https://bluebirdprovisions.co/blogs/news/benefits-collagen

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى