يعتبر الكافيين منشطًا له مجموعة واسعة من التأثيرات الجسدية ، ويعتبر على نطاق واسع عقارًا. إذن ما هي كمية الكافيين الآمنة للأطفال ، وفي أي عمر؟
لاتشجع الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تناول الكافيين في مرحلة الطفولة تمامًا.
ومع ذلك ، توصي وزارة الصحة الكندية بما لا يزيد عن 45 ملليجرامًا من الكافيين يوميًا (أكثر قليلاً من الكمية التي تجدها في علبة كولا
للأطفال من سن 4 إلى 6 سنوات ، 62.5 ملليجرام يوميًا للطفل من سن 7 إلى 9 سنوات ، و 85 مجم يوميًا لمن تتراوح أعمارهم بين 10 و 12 عامًا.
يحتاج الأطفال والآباء على حدٍ سواء إلى معرفة بعض الحقائق المهمة عن الكافيين ، بما في ذلك ما لا تفعله المادة لأجسامنا .
على الرغم مما قد يظهر في الإعلان عن منتجات الكافيين:
1_الكافيين لا يروي عطش الأنسان. قد تبدو المشروبات الغازية الباردة وكأنها شيء بالنسبة للطفل الذي كان يلعب بالخارج في يوم حار ، ولكنها ليست الطريقة الأكثر فعالية لإعادة الترطيب.
يقول ويسلي ديلبريدج ، اختصاصي تغذية مسجل: “الكافيين مدر للبول ، مما يعني أنه يجعلنا نتبول أكثر”.
“كلما تبولنا أكثر ، لم يكن لدى أجسامنا كمية كافية من الماء ، ثم نشرب المزيد من المشروبات الغازية لأننا نشعر بالعطش – إنها حلقة مفرغة.”
2_لا يوفر الكافيين التغذية التي يحتاجها طفلك. هناك دليل على أن الكافيين يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم
إذا شرب الطفل صودا تحتوي على الكافيين أثناء تناول الجبن أو الزبادي ، على سبيل المثال – ولكن التأثير طفيف.
ومع ذلك ، فإن ديلبريدج أكثر قلقًا من أن المشروبات المحتوية على الكافيين تحل محل مصادر الكالسيوم المهمة مثل الحليب في وجبات الأطفال.
قال: “يعتبر انخفاض استهلاك الكالسيوم مشكلة كبيرة في مراحل بناء العظام ، عندما تضع أساس بنية العظام التي ستدوم بقية حياتك”.
3_لا يوفر الكافيين طاقة حقيقية. بسبب التأثيرات الجسدية للكافيين وحقيقة أن كلمة “طاقة” تظهر غالبًا في أسماء المنتجات المحتوية على الكافيين
فمن المغري استخدامها كمصدر للوقود لقضاء اليوم الدراسي أو اللعبة الكبيرة أو جلسة الواجبات المنزلية في وقت متأخر من الليل .
قال دلبريدج: “يمكن للكافيين أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة واليقظة ، لكنه ليس مصدرًا للطاقة”. والأكثر من ذلك .
كما يشير ، هو أنه نظرًا لأن الكافيين يتدخل في النوم ، فيمكنه في الواقع إنشاء حلقة مفرغة تؤدي إلى الإرهاق.
وقال: “المزيد من الكافيين يعني نومًا أقل ، ونومًا أقل يعني مزيدًا من التعب ، والمزيد من التعب يعني المزيد من الكافيين
لا ينتهي أبدًا”. “يجب أن يحصل الأطفال على طاقتهم ويقظتهم وقدرتهم على التركيز من خلال الطعام وممارسة الرياضة والنوم كثيرًا.”
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في طب الأطفال ، يستهلك ما يقرب من 75٪ من الأطفال الكافيين يوميًا. يأتي معظمها من الصودا
تساهم مشروبات الطاقة وحبوب الكافيين في زيادة نسبة الكافيين في الوجبات الغذائية. هذه المصادر المركزة للكافيين لها مخاطر صحية ضارة محتملة للأطفال.
ما مقدار الكافيين الآمن للطفل؟
لم تحدد إدارة الغذاء والدواء مستوى للأطفال. ومع ذلك ، تنص المنظمات الصحية الكبرى مثل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) على
1_أن “الكافيين والمواد المنشطة الأخرى الموجودة في مشروبات الطاقة لا مكان لها في النظام الغذائي للأطفال والمراهقين”.
2_يقترح أطباء الأطفال أن الطفل الذي يقل عمره عن 12 عامًا يجب ألا يأكل أو يشرب أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين.
يمكنك الاطلاع ايضا علي
هل يؤثر الكافيين على طفلي أثناء الرضاعة الطبيعية؟
3_بالنسبة للأطفال الأكبر من 12 عامًا ، يجب أن يتراوح تناول الكافيين بين 85-100 ملليجرام (مجم) كحد أقصى يوميًا.
وهذا يعادل حوالي عبوتين من المشروبات الغازية سعة 12 أونصة أو كوب واحد سعة 8 أونصة من القهوة.
4_ من الممكن أن يتعرض طفلك لخطر تناول جرعة زائدة من الكافيين وتسمم الكافيين إذا تناول أكثر من 50 ملغ لكل رطل ، وهي مادة سامة.
آثار الكافيين على طفلك
الكافيين منبه يؤثر بشكل أساسي على نشاط المخ والأعضاء.
لدينا دراسات محدودة حول آثار الكافيين في نمو طلفك. في حين أنه لن يعوق نمو طفلك ، فقد يكون له تأثير سلبي على نومه ونظامه الغذائي وضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
1_النوم
يحفز الكافيين اليقظة ، لذلك فمن المنطقي أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة قد تتداخل مع النوم.
تناول الطعام قبل النوم.. ما هي أضراره؟
لا يزال الأطفال والمراهقون ينمون ويحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للكافيين إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
قلة النوم قد تؤثر على اليقظة أثناء النهار ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة من تناول المزيد من الكافيين للبقاء مستيقظًا.
2_التغذية
قد تعاني تغذية طفلك من اتباع نظام غذائي غني بالكافيين. تعمل مشروبات الطاقة ، والصودا ، والقهوة على كبح جماح شهية الطفل ، وتقليل مقدار ما يأكله بشكل عام.
ما هو فقر الدم اللاتنسجي؟ وما هي أسباب الإصابة به؟ وما طرق علاجه؟
المشروبات المحتوية على الكافيين ، المليئة بالسكر أحيانًا ، تحل محل المشروبات المغذية.
عندما يشرب طفلك الكثير من مشروبات القهوة ، قد لا يدركون أنهم يستهلكون سعرات حرارية فارغة مما قد يساهم في زيادة الوزن بشكل غير صحي.
3_الجهاز العصبي
بحثت دراسة حديثة نُشرت في مجلة طب الأطفال في آثار تناول الكافيين على الأولاد والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 سنوات وأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا.
كانت التأثيرات متشابهة في كل من الفتيان والفتيات في المجموعة الأصغر سنًا ، لكنها كانت أقوى في الفتيان المراهقين منها في الفتيات المراهقات.
وشملت الآثار الجانبية الشائعة الأخرى العصبية ، والعصبية ، واضطراب المعدة ، ومشاكل النوم والتركيز.
ما هي الجرعة الزائدة من الكافيين؟
1_قد يشير الغثيان والقيء والإسهال والأرق الشديد واحمرار الوجه والتبول المتكرر .
2_وارتفاع معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب .
3_يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أيضًا إلى الجفاف.
4_يمكن أن تؤدي الجرعة الزائدة إلى النوبات والسكتة القلبية.
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين
القهوة هي المصدر الواضح للكافيين ، ولكن يمكنك العثور عليها في المشروبات الغازية الأخرى والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
بمكنك الاطلاع ايضا علي
https://www.childrens.com/health-wellness/caffeine-for-kids
