أطعمة صحية لسن ما بعد الأربعين

أ/ مي فريج 24 يناير 2022

0 125 2 دقائق

يعد سن الأربعين هو خط رئيسي لكل أمرأة، حيث أنه يعد سن النضج وتبدأ المرأة في الخوف على أن يذهب جمالها شيئاً فشيئاً.

سنقوم بمساعدتك في الحفاظ على نضارة بشرة وجمالها من خلال بعض الأطعمة.

الأطعمة الصحية لسن ما بعد الأربعين

يعد الشوفان من الأطعمة المفيدة للجسم والغنية بالألياف، كما أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
كما يعد الشوفان مضاد أكسدة وهو يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين.

يعد الكرز من الأطعمة المفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض، وهو يعد من مضادات الأكسدة.
كما أنه يقوي المناعة، ويعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة.
يقوم الكرز بتعزيز صحة القلب، كما أنه من الأطعمة التي تعمل على فقدان الوزن.
الكرز من الفاكهة المفيدة للبشرة والشعر ويحسن من ليونة ومرونة الجلد.
يقلل الكرز من مرض النقرس ويحد من التهابات المفاصل.

تعمل الأسماك على مد الجسم بأوميجا 3، مما يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب كذلك تنظيم ضغط الدم.

يعد الدجاج من المصادر الرئيسية للبروتين في الجسم.
تعمل على تقوية العضلات.
الحفاظ على تناولها يقلل من الوزن الزائد.
يحتوي الدجاج على السيلينيوم، كما أنه يسهم في عملية التمثيل الغذائي.
الدجاج من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 و فيتامين B6 وهم من الفيتامينات المسئولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.

يعمل اللبن كامل الدسم على تقوية العضلات.
يساعد اللبن كامل الدسم في ضبط نسبة السكر في الدم.
يحتوي اللبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، والأحماض الأمينية المفيدة للجسم.