من العادات المرتبطة بعيد الفطر المبارك هو تناول كجك العيد. ويشي معظم الناس تناول كحك العيد خوفاً من زيادة الوزن حيث أنها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات بسبب احتوائها على السمن والسكر والدقيق. ويجب عليك تناولها بكميات قليلة حتى لا تتعرض لمخاطر صحية كبيرة. وستعرف سوياً في هذه المقالة على كيفية تناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن.
كيفية تناول كحك العيد بدون زيادة في الوزن؟
1. تناول الكحك في العيد فقط وبكميات قليلة:
إذا كنت تحب الكحك فيجب عليك تحديد مقدار محدود ومعين تتناوله وفي أيام العيد فقط حتى لا تحرم نفسك أبداً.
2. ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة تستهلك طاقتك التي يتم تخزينها كجلوكوز. حيث أن رد فعل جسمك فوراً يدل على أن لديك ما يكفي من الطاقة ومن ثم فإنه سوف يرسل الجلوكوز إلى عضلاتك، مما يقلل من مستويات السكر في الدم. إذا كنت لا تريد أن يزداد وزنك فعليك حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي وممارسة الرياضة ولا تجعل من جسمك فرصة لتخزين السعرات الحرارية إلى دهون.
3. اصنع كحك العيد بطريقة صحية:
يمكنك عمل كحك العيد بشكل صحي في منزلك حيث تتحكمين في كمية السكر والسمن وكذلك خلط أنواع الدقيق ببعضها. كما يمكنك تقليل السعرات الحرارية والسكريات كما تريد. حتى تتناول كحك صحي ومفيد في نفس الوقت.
4. تناول القليل من كحك العيد:
احرص على تقليل تناوله حيث يفضل تناول قطعة واحدة من كل صنف تحبه من حلويات العيد.
5. تناول وجبات صحية خفيفة:
إن الوجبات الخفيفة تعمل على إبقاء سكر الدم تحت السيطرة حيث أنه ينخفض من ثلاثة إلى أربعة ساعات من بعد تناول الطعام. لذا عليك تناول وجبة صحية خفيفة كل 4 ساعات تقريباً.
6. الإكثار من شرب الماء:
أكثر من شرب الماء حوالي 8 أكواب يومياً خصوصاً في هذا الحر الشديد حيث تساعد في هضم الطعام والحلويات.
7. الابتعاد عن المشروبات الغازية:
يجب الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية أو التقليل منها أي مرة واحدة أسبوعياً.
لمزيد من المعلومات: كعك العيد بالعجمية بطريقة المحلات الرائعة خطوة بخطوة في هذا المقال
بسكويت العيد بالفانيلا وأسهل طريقة لتنفيذه خطوة بخطوة في هذا المقال
