جمالك والموضةصحتك
أطعمة صحية لسن ما بعد الأربعين
أطعمة صحية لسن ما بعد الأربعين
يعد سن الأربعين هو خط رئيسي لكل أمرأة، حيث أنه يعد سن النضج وتبدأ المرأة في الخوف على أن يذهب جمالها شيئاً فشيئاً.
سنقوم بمساعدتك في الحفاظ على نضارة بشرة وجمالها من خلال بعض الأطعمة.
الأطعمة الصحية لسن ما بعد الأربعين
الشوفان
- يعد الشوفان من الأطعمة المفيدة للجسم والغنية بالألياف، كما أنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما يعد الشوفان مضاد أكسدة وهو يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين.
ارتفاع هرمون الحليب عند السيدات وأضراره
اللوز
- يعد اللوز من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية.
- وهو غني بالكالسيوم والماغنسيوم مما يقلل من ضغط دم الجسم.
- يحسن اللوز من نسبة السكر في الدم، مما يعمل على خفض الكوليسترول.
- يعزز من الحماية من أمراض القلب والشرايين.
- يجب تناول اللوز غير المملح، حيث أن المملح يقوم برفع ضغط الدم.
فاكهة الكرز
- يعد الكرز من الأطعمة المفيدة في الوقاية من الكثير من الأمراض، وهو يعد من مضادات الأكسدة.
- كما أنه يقوي المناعة، ويعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة.
- يقوم الكرز بتعزيز صحة القلب، كما أنه من الأطعمة التي تعمل على فقدان الوزن.
- الكرز من الفاكهة المفيدة للبشرة والشعر ويحسن من ليونة ومرونة الجلد.
- يقلل الكرز من مرض النقرس ويحد من التهابات المفاصل.
عمل المرأة مع أم ضد.. موضوع مطروح لمناقشة وجهات النظر المختلفة
الأسماك
تعمل الأسماك على مد الجسم بأوميجا 3، مما يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب كذلك تنظيم ضغط الدم.
الدجاج
- يعد الدجاج من المصادر الرئيسية للبروتين في الجسم.
- تعمل على تقوية العضلات.
- الحفاظ على تناولها يقلل من الوزن الزائد.
- يحتوي الدجاج على السيلينيوم، كما أنه يسهم في عملية التمثيل الغذائي.
- الدجاج من الأطعمة الغنية بفيتامين B12 و فيتامين B6 وهم من الفيتامينات المسئولة عن إنتاج الطاقة في الجسم.
الطماطم
- تعمل الطماطم على إعطاء البشرة النضارة والجمال.
- الطماطم تقوم بتجديد خلايا الجسم بشكل مستمر.
- تمد الطماطم الجسم بالبروتينات المفيدة، وتقوم بتقوية الشعر.
تعرفي على فوائد فاكهة القشطة للحامل
اللبن كامل الدسم
- يعمل اللبن كامل الدسم على تقوية العضلات.
- يساعد اللبن كامل الدسم في ضبط نسبة السكر في الدم.
- يحتوي اللبن كامل الدسم على نسبة عالية من البروتين، والأحماض الأمينية المفيدة للجسم.
الخلاصة
إن جمال المرأة ينبع من الداخل، لذا لا تهتمي بالسن ولكن عليك إتباع الوسائل والطرق التي تحسن من حالتك الصحية.
قومي بتناول الأطعمة الصحية التي ستساعدك على الحفاظ على صحتك وجمالك.