يعتبر الجرجير من النباتات الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة جسم الإنسان. لذا يتم إدخاله في الأنظمة الغذائية الصحية.وتُنصحك عزيزتي الحامل بتناوله نظراً إلى فوائده الكثيرة لكي ولجنينك. لذلك سنقدم لكي عزيزتي الحامل فوائد الجرجير لكي.
التركيبة الغذائية للجرجير
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين C، إضافة إلى الكالسيوم والزنك والحديد والفوسفور.
و تحتوي الاوراق على ألياف غذائية، ايضاً لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
تعرفي علي فوائد الجرجير
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل إلى المزيد من الاهتمام بصحتها حيث تكون مناعة جسمها في هذه المرحلة أضعف من العادة.
بالإضافة إلى المشاكل التي يمكن أن يعاني منها جهازها الهضمي، وحاجتها إلى الفيتامينات والمعادن بشكل مكثّف أكثر من الحالة الطبيعية.
فكيف يمكن أن يساعد الجرجير في تعزيز صحة الحامل وجنينها؟
- الجرجير غني بالألياف الغذائية ويساعد في حماية الحامل من مشاكل الجهاز الهضمي و وبالأخص الإمساك. كما أن فائدة هذة الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. ولذلك فهي تحمي الجسم من اكتساب الكثير من السعرات الحرارية وتساعد في الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل.
- إن الجرجير غنى بالكالسيوم يجعله مفيداً لعظام المرأة ويحميها من هشاشة العظام وليونتها.
- أيضاً يحمي الأسنان من المشاكل التي يمكن أن تصيب المرأة خلال الحمل. والكالسيوم الموجود في الجرجير له فائدة كبيرة أيضاً لبناء عظام الجنين بطريقة صحية وسليمة.
- ان أوراق الجرجير غنية بالحديد التي تساعد علي حماية المرأة الحامل وجنينها من الإصابة بفقر الدم.
- ويساعد الجرجير أيضاًفي حماية الحامل وجنينها من مخاطر ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل.
- يعمل الجرجير علي ضبط معدل السكر في الدم.
- أيضاً فهو يساهم في حماية الحامل وجنينها من الإصابة بسكري الحمل ومن ثم مضاعفاته الخطيرة.
الفوائد العامة للجرجير:
- يقي الإنسان من الاصابة بتسوس الأسنان لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
- ينقي الجسم من السموم وبالتالي يحافظ بشكل كبير على صحة الكليتين ومن ثم الكبد.
- يساعد على تخلص الجسم من مشاكل عسر الهضم .
- يساهم في تخلص الجسم من البلغم الذي ينتج من إصابة الشخص بنزلات البرد، أو تعرضه لالتهاب الشعب التنفسية.
- يساعد في تخلص البشرة من النمش والتجاعيد وظهور الخطوط الرفيعة على الوجه.
- يساعد بشكل كبير على نزول الدورة الشهرية لدي المرأة.
- يعمل على تخلص الجسم من تشنجات الرحم ومن ثم الآلام المصاحبة لهذه التشنجات.
يمكنك الاطلاع ايضا على:
فوائد رائعة للجوافة.. احرصي على تناولها خلال الحمل
مصادر خارجية
https://www.watercressfarms.com/nutritional-composition-of-watercress
