نصائح ذهبية للحماية من سرطان الثدي

 مرض سرطان الثدي أصبح شائعا بين السيدات في هذا العصر. فيجب عليك عزيزتي حواء معرفة أعراض هذا المرض، وأهم الوقايه منه، وأهم العادات الصحية التي يجب أن تتبعيها… نقدم لك عزيزتي حواء نصائح ذهبية حول هذا المرض.

أعراض الإصابة

1/دخول الحلمة الي داخل الثدي.

2/ظهور إحمرار أو طفح جلدي في الثدي أو الحلمة.

3/تغيير في شكل أو حجم الثدي.

4/وجود كتلة مؤلمة في الإبط.

5/خروج إفرازات من الحلمة.

6/وجود كتلة أو أكثر في الثدي.

7/وجود ألم في الثدي.

8/وجود تقرحات قشرية في الحلمة.

لكي تقللي من إصابتك بسرطان الثدي عليك:

1/الإبتعاد عن تناول حبوب منع الحمل لمدة طويلة.

2/ممارسة النشاط البدني ما لايقل عن 30 دقيقة يوميا.

3/تناول  الغذاء الصحي الغني بالخضروات والفواكه.

4/ممارسة الرضاعة الطبيعة.

5/تجنب استخدام المعالجة الهرمونية بعد انقطاع الطمث.

6/تجنب السمنة وزيادة الوزن.

7/الكشف المبكر بين عمر 30_40 في حال وجود تاريخ عائلي بهذا المرض.

8/الإنجاب المبكر قبل سن 30 سنة.

9/الإبتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول.

10/مراجعة الطبيب بشكل دوري.

طرق العلاج

1/العلاج الكيماوي والبيولوجي.

2/العلاج الإشعاعي.

3/العلاج الهرموني.

4/الجراحة

أطعمة محاربة لسرطان الثدي

1/الجوز

أظهرت الأبحاث العلمية الحديثة أن الجوز يحتوي على أهم مضادات التأكسد والفيتوسيترول، التي تحارب نمو  الخلايا السرطانية في الثدي. فضلا عن احتوائه على الأوميغا 3،الحمض الدهني الفعال في الوقاية من أمراض عديدة والذي يعد صديقا للقلب والدماغ.

2/الرمان

تحتوي حبوب الرمان عي حمض بلاغيتش  الذي يؤدي دورا فعال في محاربة سرطان الثدي. بالإضافة إلى أنه له دور في المحافظة على صحة القلب.

3/الفطر

استنادا إلى أبحاث علمية مختلفة. تبين أن تناول الفطر  مرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

4/العدس

اظهرت أبحاث علمية ان تناول العدس وإدخاله ضمن النظام الغذائي لدي النساء مرتبط بخفض خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي. وأنه مليئ بالعناصر الغذائية المفيدة  كالحديد.

5/التوت

ثبت أن التوت قادر على تدمير الخلايا السرطانية ومنع تكاثرها وانتشارها  بفضل احتوائه علي مادة البتيروستيلبين المضادة للتأكسد، والتي تقي من سرطان الثدي.

6/ البصل والثوم

كشف العلماء عن أبحاث جديدة تشير لفائدة البصل والثوم في الوقاية من سرطان الثدي.

وفقا لما نشرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يقلل تناول الثوم والبصل النيء من الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 67%، وجاءت النتائج بناء على تجارب أجريت على 600 امرأة من بورتوريكو، والتي أثبتت أن وجبة واحدة يوميا تحتوي على الثوم أو البصل تقي من مخاطر السرطان.

وأكدت الدراسات أن الحرارة المنبعثة من الثوم والبصل تدمر الخلايا السرطانية. وأشارت أيضا إلى أن تناول الطعام في صورة مطهية سواء الثوم أو البصل لا يعطي النتائج نفسها.

7/البروكلي

• كما أن الدراسات أثبتت أن مركب السلفورافان الموجود في البروكلي يقلل من حجم وعدد خلايا سرطان الثدي بنسبة تصل إلى 75%.

8/الكركم

اكتشف الباحثون أن مادة الكركمين تعمل على إيقاف الخلايا السرطانية عن النمو. و هي المادة الفعالة، وأحد أهم مكونات مسحوق الكركم.

9/الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركب بوليفينون أي” الذي يعمل علي الحد من تطور الخلايا السرطانية الموجودة في منطقة الثدي.