ماء الليمون أثناء الحمل.. هل هو آمن أم ضار؟

من المعروف أن طعم ورائحة الليمون المنعشة تعمل على تهدئة البطن، وقد تساعد ماء الليمون في تخفيف غثيان الصباح .

وقد تحتوي حبة ليمون واحدة بدون قشرتها على ما يقرب من 17 سعرًا حراريًا وهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل النياسين والكالسيوم والمغنيسيوم والفولات وفيتامين ج وفيتامين ب 6 والريبوفلافين .

وفي المقال التالي سوف تتعرفين معنا على مدى أمان تناول ماء الليمون أثناء الحمل والمقدار الذي قد تتناوله .

-شرب ماء الليمون أثناء الحمل:

يعتبر عصير الليمون أو الماء آمنًا في الغالب إذا تم تناوله باعتدال أثناء فترة الحمل .

ويفضل عصير الليمون الطازج على المعلب أو المعبأ لكن الاستهلاك المفرط للليمون يمكن أن يؤدي إلى إزالة السموم بسرعة .

-فوائد ماء الليمون أثناء الحمل:

1-الترطيب:

قد يساعدك ماء الليمون في الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل لمنع حالات مثل الغثيان والصداع والوذمة والتشنجات والدوخة .

2-غثيان الصباح:

وفقًا لمجلة نشرتها الكلية الأمريكية للممرضات القابلات، فإن مص الليمون قد يساعد في تخفيف الغثيان والقيء .
وقد وجدت دراسة عشوائية أخرى أن استنشاق رائحة الليمون يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء .

3-ضغط الدم:

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة صغيرة من النساء الحوامل أن عصير الليمون مع محتواه من فيتامين سي يقلل من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل .

وقد يؤدي محتوى فيتامين سي الموجود في الليمون إلى تقوية الأوعية الدموية وقد يلعب دورًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم .

4-الهضم:

من الطبيعي أن تعاني من مشاكل عسر الهضم أثناء الحمل وقد يعتبر ماء الليمون علاج قديم حيث يساعد في عسر الهضم .

5-الإمساك:

وفقًا للدراسات والإبحاث فإن تناول كوب واحد من عصير الليمون كل يوم يساعد على منع الإمساك .

6-المناعة:

ويعتقد أن مياه الليمون تساعد في منع الالتهابات الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا، وبعض أنواع الحمى .

فقد يساعد محتوى فيتامين سي في الليمون في تحسين آلية الدفاع الطبيعية لجسمك ومحاربة البكتيريا والفيروسات .

7-صحة العظام:

المدخول اليومي المرجعي (RDI) من الكالسيوم والمغنيسيوم أثناء الحمل هو 1000 و 350 ملليغرام في اليوم على التوالي .

ويوفر ماء الليمون حوالي 26 مجم من الكالسيوم و 8 مجم من المغنيسيوم لكل 100 جرام .

وبالتالي قد يحسن من صحة عظام طفلك ونموه .

8-مدر للبول:

يعرف ماء الليمون بخصائصه المدرة للبول فقد يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى الصحية .

9-يقلل من انتفاخ القدمين:

يعتقد البعض أن تناول ملعقة من عصير الليمون بالماء الفاتر يخفف الألم وقد يقلل من الوذمة .

10-مضادات الأكسدة:

يعتقد أن الليمون منظفات طبيعية للجسم فيمكن أن يساعد ماء الليمون في التخلص من سموم الجسم وقد يحميك من العدوى أثناء الحمل .

11-قد يخفف من المخاض:

يعتقد الناس أن شرب عصير الليمون مع العسل يمكن أن يساعد في تخفيف المخاض ومع ذلك لا يوجد دليل علمي لذلك من الأفضل التشاور مع طبيبك .

-الآثار الجانبية المحتملة لماء الليمون أثناء الحمل:

على الرغم من بعض الفوائد التي يقدمها الليمون أثناء الحمل، إلا أنه من المعروف أيضًا أنه يسبب آثارًا جانبية .

لذلك من الأفضل دائمًا مراجعة طبيبك النسائي قبل التخطيط لإدراجه في نظامك الغذائي .

1-الحموضة المعوية أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي:

خلال المراحل المتأخرة من الحمل، من المرجح أن تعاني معظم النساء الحوامل من حرقة في المعدة أو غيرها من إضطرابات الجهاز الهضمي .

فقد يؤدي المحتوى الحمضي المرتفع في الليمون إلى تفاقم أو تحفيز هذه الظروف .

فإذا كنتي تعانين أيًا من تلك الأعراض فمن الأفضل تجنب تناول الليمون حتى تهدأ الأعراض .

2-مشاكل الأسنان:

إن عظامك وأسنانك معرضة بشكل كبير للتخلص من التكلس أثناء الحمل .

فقد يكون محتوى حامض الستريك في الليمون بمثابة محفز، مما يؤدي إلى إتلاف مينا الأسنان .

وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل الأسنان ولذلك يجب تجنب استهلاك كميات كبيرة من ماء الليمون بإنتظام وعليك استشارة طبيب أسنانك إذا لاحظتي تغيرات في لون أسنانك أو ملمسها.

3-تجنبي ماء الليمون المثلج:

شرب ماء الليمون البارد قد يسبب البرد والسعال أثناء الحمل .

ومن الأفضل تناول العصير في درجة حرارة الغرفة أوتناوله دافئ قليلًا خاصة في المواسم الباردة .

-طرق صحية لعمل العصير:

يمكنك تفضيل عصير الليمون الطازج لتجنب البكتيريا الضارة .

1-الليمون مع الماء:

عليك قطع الليمون إلى نصفين ثم استخدام نصفه لاستخراج العصير .

بعدها أضيفي العصير إلى كوب واحد من الماء النقي .

يمكنك إضافة محلي طبيعي مثل العسل
ثم قومي بشربه على الفور .

ملحوظة:
يمكنك استخدام النصف الآخر لجعل ماء الليمون أكثر تركيزًا أو تخزينه في وعاء محكم في الثلاجة لتحضير كوب آخر .

2-شاي الليمون والزنجبيل:

قومي بغلي كوب من الماء .

ثم خذي بوصة واحدة من الزنجبيل وقشريها وابشريها .

بعدها خذي شريحتين من الليمون وأضيفي الزنجبيل والليمون في الماء.

اتركيه ينقع لمدة عشر دقائق ثم صفي الشاي .

ملحوظة:

يمكنك أيضًا استخدام ملعقة صغيرة من أوراق شاي الزنجبيل بدلاً من جذر الزنجبيل .

وايضًا يمكنك إضافة الليمون إلى طبخك فمثلًا يمكنك إضافة عصير الليمون الطازج فوق البروتينات الخالية من الدهون أو السلطة أو المعكرونة أو فوق الدجاج أو السمك فهو يضيف نكهة ويمنحك الشعور بالإنتعاش .

لمزيد من المقالات :

أطعمة لتقوية جهازك المناعي في فصل الشتاء

السيلوليت وعلاقته بالحمل وطرق التخلص منه

المراجع:

https://www.momjunction.com/articles/safe-drink-lemon-water-pregnancy_0010116/