كيف تتعاملين مع عملك خلال فترة حملك؟ سؤال دائما يشغل كل أمراءة مقبلة علي فترةجديدة فى حياتها فتؤة الحمل
عزيزتي المرأة .. إن الحمل لا يعوقك عن العمل أو التقدم فيه، فأنتي تستطيعين القيام بكل مهام وظيفتك بشكل سليم.
كما يمكنك أيضاً أن توازني بين عملك وبيتك وحملك، ويمكنك عزيزتي أن تحافظي على صحتك النفسية والبدنية من أجل جنينك.
كيف تتعاملين مع عملك خلال فترة حملك
- إذا كان عملك لا يتطلب المجهود الشاق فلا داعي للقلق عزيزتي من القيام به ولكن إذا كان عملك شاق ويتطلب صعود ونزول السلالم أو السفر بكثرة أثناء الحمل فلا تترددى بطلب تخفيف العمل عنك.
- إذا كان عملك يتطلب حمل الاوزان الثقيلة، أو العمل في أماكن بها عن مواد كيميائية أو إشعاعية، أو العمل لساعات طويلة دون راحة يجب عليكي طلب من المسؤول بتخفيف العمل، أو تبديله.
- احرصي أن يكون عملك مكتبي لا يتطلب المجهود الشاق لأن الأعمال المكتبية ستكون آمنة عليك.
- إذا كان عملك مكتبي أكثر فيجب عليكي القيام بالحركة من وقت لأخر والمشي لتحسين تدفق الدم وتقليل التورمات واحتباس السوائل.
- اجلسي علي كرسي مكتب مريح وضعي وسادة من الفايبر أسفل ظهرك.
- ارتدي أحذية مريحة لقدمك وتكون بأرضية أسفنجية مريحة حيث أن أثناء الحمل يصاب الجسم باحتباس في السوائل بسبب عدة عوامل.
- أن التورم وانتفاخ الأقدام أثناء الحمل يزيد من حجم القدم ومن مقاس قدمك.
- عزيزتي هناك سيدات تمر بمرحلة صعبة في أول ثلاث شهور من حملهن حيث يشعرن بدوار مستمر وغثيان وتعب وإرهاق، لذلك يجب عليك اختيار طعام صحي وخفيف ليشعرك بتحسن الغثيان.
- تجنبي شرب المنبهات حتى لا تضري بجنينك ولا تؤثر المنبهات على نومك.
- يجب عليكي عزيزتي الأم أخد قسط واف من النوم ليلا والراحة.
- حاولي الموازنة بين الوقوف والجلوس والحركة حتى لا تشعري بالإرهاق.
- احرصي دائماً عزيزتي الأم المستقبلية على الحصول على الاستراحة بالاسترخاء في الهواء الطلق النقي.
- حاولي عزيزتي السيطرة والتحكم في أعصابك وانفعالاتك لأن أي انفعال أو عصبية وغضب يشعر بيها جنينك في الحال.
- حين تشعرين بالتوتر حاولي أن تبتعدي عن ما يثير أعصابك. وحاولي أخد استراحة في الهواء النقي، وأخذ نفس عميق للاسترخاء.
- قد تكون ممارسة الرياضة أيضًا من الأمور الصعبة عليك عزيزتي، ولكن أنصحك بمحاولة ممارسة الرياضة وليكن على سبيل المثال المشي فهو يحسن الدورة الدموية ويشعرك بالراحة.
- في شهورك الأخيرة من الحمل ستحتاجين إلي المشي لمسافات كبيرة حتى تسهلين على نفسك عملية الولادة.
