فوائد الكمثرى الصحية للجسم

تحتوي الفواكه على الكثير من الفوائد الصحية، فهى تمدنا بالمواد الغذائية والفيتامينات التي نفقدها كل يوم.

والكمثرى من الفاكهة المفضلة لدى الكثيرين، وقد ينصح بتناولها كثيرًا بسبب الفوائد الرائعة التي تحتوي عليها، تابعوا معنا المقال التالي لتتعرفوا على فوائد الكمثرى الصحية للجسم .

* ما هى أكبر فوائد ا٥لكمثرى ؟

1- من فوائد الكمثرى أنها مصدر كبير للألياف :

الألياف الطبيعية مهمة جدًا لجسم الإنسان، فهى تساعد على منع الإمساك، كما أنها تساعدك في الحفاظ على الوزن.

وبالإضافة إلى ذلك فهى تخفض خطر الإصابة بداء السكري وأمراض وبعض أنواع أمراض السرطان .

وهى أيضًا تساعد في التخلص من السموم الموجودة بالجسم، وتساعد في خفض الكوليسترول الضار.

وعند تناول ثمرة واحدة من الكمثرى فقد تحصلين على حوالي ستة جرامات من الألياف الطبيعية، وهو تقريبًا ربع كمية الألياف الموصى بتناولها على مدار اليوم .

2- من فوائد الكمثرى أنها تخفض نسبة السكر بالدم :

بفضل الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الكمثرى، فإن تناولها لا يؤدي إلى ارتفاع السكر بالدم.

بالإضافة إلى أنها تساعد الجهاز الهضمي أن يسير بمساره الصحيح.

ويقول بعض المتخصصين أن الكمثرى تساعد في توازن معدل السكر بالدم، وتساعدك في الشعور بالشبع .

3- من فوائد الكمثرى أنها مصدر لمضادات الأكسدة:

تحتوي الكمثرى على فيتامين سي، حيث أن الثمرة الواحدة منها تحتوي على ما يقرب من 8 مجم من فيتامين سي.

وهذا يساعد على إصلاح الخلايا وتجديدها، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مضادات أكسدة قوية.

وتحتوي على فيتامين ج، وهذه الفوائد الرائعة تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتقوي الأسنان والجلد والعظام، وينصح دائمًا بعدم تقشير الكمثرى للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية الموجودة بها .

4- من فوائد الكمثرى الصحية أنها تحتوي على البوتاسيوم:

إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، فعليك أن تأكل الكمثرى حتى تخلص جسمك من كميات الصوديوم الزائدة.

فقد تحتوي ثمرة الكمثرى الواحدة على ما يقرب من 206 مجم من البوتاسيوم، ومن جانب آخر فإن إضافة المزيد من كميات البوتاسيوم لجسمك يساعدك في تقليل خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم .

5- من فوائد الكمثرى أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة :

بالإضافة إلى أن الكمثرى تحتوى على فيتامين سي، فهى تحتوي أيضًا على إلكتروليتات، ومغنسيوم ونحاس، وكلها فيتامينات تساعد على تقوية الجهاز العصبي وتعزز قوة الدماغ .

6- من فوائد الكمثرى أنها وجبة خفيفة رائعة قبل أو بعد التمرين :

إن المحتوى العالي من الألياف بالكمثرى سيساعدك على أن تبقى نشيطًا طوال فترة التمرين.

ومكون السكر الموجود بشكل طبيعي فى الفاكهه سيكون وقودًا رائعًا، حتى تتمكن من إعادة تعبئة مخازن الجليكوجين بعد التمرين.

فهذه الكربوهيدرات سهلة الهضم والمعقدة تتحول إلى الطاقة التي تحتاجها أجسامنا، وتساعد في التعافي من التمرين بشكل أسرع.

7- من فوائد الكمثرى أنها تمنع هشاشة العظام :

مشاكل العظام شائعة جدًا، لذلك من أجل الحفاظ على صحة العظام ومنع الهشاشة، من المهم الحفاظ على الرقم الهيدروجيني للجسم، وتناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا.

وعليك تناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميًا، والكمثرى تساعد في امتصاص الكالسيوم بالجسم .

8- فوائد الكمثرى خلال الحمل :

الكمثرى تحتوي على نسبة من حمض الفوليك، وهو أحد الأحماض الهامة جدًا للحامل، لأنها تساعد على سلامة الطفل من العيوب الخلقية .

9- فوائد الكمثرى لالتهاب القولون، التهاب المفاصل، والنقرس:

أيضًا فإن من الفوائد الصحية للكمثرى أنها تساعد على التقليل من مشاكل التهاب القولون، والتهاب المفاصل، والنقرس، خصوصًا إذا تم تناولها بإنتظام .

10- من فوائد الكمثرى أنها تقلل التجاعيد:

يمكنك تناول الكمثرى يوميًا، للإبتعاد عن الشيخوخة، حيث أن الكمثرى فاكهة غنية بفيتامين ج مضاد للأكسدة فائق الفاعلية، وفيتامين ك والنحاس.

وكل هذه العناصر قادرة على مكافحة الجذور الحرة الضارة، وبالتالي تحمي خلايا الجلد من الأضرار الشديدة، وهذا يساعد في النهاية على شد الجلد، وتقليص الخطوط الدقيقة الموجودة بالقرب من العين .

11- من فوائد الكمثرى الحصول على شعر صحى:

عندما يتعلق الأمر بأفضل فوائد الكمثرى للشعر، فإن أول شئ يجب تضمينه في القائمة، هو قدرة الكمثرى على جعل الشعر صحى ومغذى.

حيث تحتوي ثمرة الكمثرى الناضجة على، كحول سكر طبيعي يسمى ” السوربيتول أو الجلوكيتول”، وهو يعمل على تغذية جذور الشعر، ويغذي فروة الرأس، ويحافظ على ترطيبها .

12- من فوائد الكمثرى للشعر أنها تساعد في إضفاء اللمعان له:

إذا كنتي تعانين من الشعر الباهت وغير الجذاب، فيمكن أن تساعدك الكمثرى في الحصول على شعر لامع وأنيق.

وذلك من خلال تحضير ماسك للشعر طبيعي، من خلال تحضير ثمرة كمثرى طازجة، مع معلقتين من خل التفاح والماء .

* هل يمكنك أن تأكل الكثير من الكمثرى؟

مثل الكثير من أنواع الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الألياف والكربوهيدرات سهلة الهضم، فهى قد تسبب ضيق في الجهاز الهضمي، لذلك فمن الأفضل أن تتناولها باعتدال .

* كيف تستمعين بالكمثرى؟

أفضل طريقة تجعلك تستمتعين بتناول الكمثرى، هى تناولها وهى طازجة.

ومن الممكن أن تتناوليها في طبق فاكهة متنوع، بحيث تحصلين على المزيد من الفيتامينات والمعادن الهامة لجسمك .

المراجع :

https://www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of-pears/