الساونا والحمل ….. بين المخاطر والسلامة

قد تبدو فكرة نقع جسمك في دفء الساونا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وغيرها من مضايقات الحمل العامة فكرة رائعة .

ولكن قبل استخدام الساونا من المهم أن تفهمي المخاطر التي تتعرضين لها أنت وطفلك .

* ما هي مخاطر استخدام الساونا أثناء الحمل؟

تعتبر الحرارة الشديدة والمستمرة من الاهتمامات الرئيسية لاستخدام الساونا أثناء الحمل .

وفي نفس الوقت التي تكون فيه هذه الحرارة مريحة وتشعرك بالراحة، فقد لا تكون آمنة لطفلك .

حيث عندما يكون الأطفال في الرحم، فإنهم غير قادرين على تنظيم درجة حرارة أجسامهم .

وهذا يعني أنهم لا يستطيعون تحمل الحرارة الشديدة للساونا.

وقد أظهرت الدراسات أن بعض الأطفال المعرضين لدرجات حرارة عالية (مثل تلك الموجودة في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا) خلال الأشهر الثلاثة الأولى يعانون من مضاعفات خطيرة في الدماغ والحبل الشوكي.

ومن الممكن أيضًا أن يتسبب التعرض للحرارة الشديدة في حدوث إجهاض أو عيوب خلقية .

أو يساهم فيها مثل عيوب الحاجز البطيني والقناة الشريانية السالكة .

وقد تؤدي الحرارة الشديدة للساونا أثناء الحمل إلى تعقيد بعض الحالات الطبية الحالية .

* هل الساونا آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟

إذا منحك طبيبك الموافقة على لستخدام الساونا أثناء الحمل، فعليك أن تقللي من الوقت الذي تقضيه في الداخل إلى 15 دقيقة أو أقل .

ويوصي بعض الأطباء بتجنب حمامات البخار تمامًا أثناء الحمل حيث قد يؤدي قضاء الوقت المحدود في الساونا إلى حدوث مضاعفات لطفلك.

ويجب مغادرة الساونا فورًا إذا بدأت تشعرين بالإغماء أو الغثيان فقد تكون هذه علامة على ارتفاع درجة حرارة جسمك .

ومن المهم أيضًا ملاحظة أنه ليست كل حمامات البخار متشابهة، فيتم الاحتفاظ ببعضها في درجات حرارة مختلفة ويتم تسخينها بشكل مختلف .

ويمكن أن تؤثر كل هذه العوامل على مقدار الوقت الذي يستغرقه جسمك لتسخين درجة حرارة قد تكون ضارة بطفلك .

* ما هي الساونا؟

الساونا هى عبارة عن غرفة مصنوعة أو مبطنة بالخشب تنتج حرارة جافة مع رطوبة منخفضة للغاية .

ويتم الإحتفاظ بمعظم حمامات الساونا في نطاق درجة حرارة من 180 إلى 195 درجة فهرنهايت (82 إلى 90 درجة مئوية) والرطوبة تبقى أقل من 15 بالمائة.

* هل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟

بالنسبة لأولئك غير الحوامل تشتمل فوائد استخدام الساونا على ما يلي :

– إزالة السموم من الجسم.

– تخفيف التوتر.

– مزيل للألم.

– تخفيف وجع العضلات بعد التمرين الصعب.

– التعرق من الشوائب هو شيء يمكنك تجربته في الساونا أيضًا فهذا مشابه عند ممارسة الرياضة .

وحتى لو لم تكوني حاملاً فمن المهم أن تتحدثي مع طبيبك للتأكد من أن إستخدام الساونا آمن لكي .

حيث يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى تعقيد بعض الحالات الطبية الحالية .

* هل أحواض المياه الساخنة آمنة للإستخدام أثناء الحمل؟

مخاطر الجلوس في حوض استحمام ساخن أثناء الحمل مماثلة لخطر الساونا .

لكن حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك بشكل أسرع وهذا لأنك مغطاة بالماء الساخن.

وسيؤدي حوض الإستحمام الساخن أيضًا إلى زيادة درجة حرارتك بشكل أسرع إذا جلست بجانب أو مقابل النفاثات.

وقد يوصي بعض الأطباء بأن تظل درجة حرارة الماء أقل من 95 درجة فهرنهايت (35 درجة مئوية) أثناء الحمل .

وإذا وافق طبيبك على لستخدام حوض استحمام ساخن في بعض الأحيان أثناء الحمل فيجب عليك اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة وتشمل على :

– لا تبقي في الداخل لأكثر من 10 دقائق .

– عدم استخدام حوض الاستحمام الساخن بشكل متكرر أو يوميًا.

– لا تجلسي بالقرب من الطائرات التي يدخل فيها الماء الساخن إلى حوض الاستحمام الساخن .

– اخرجي من حوض الاستحمام الساخن فورًا إذا بدأتي تشعرين بالإغماء أو الغثيان .

وكما هو الحال مع حمامات البخار فليست كل أحواض المياه الساخنة متساوية .

ولا يتم الإحتفاظ بها دائمًا في نفس درجة الحرارة. وقد تكون أكثر سخونة أو برودة وذلك اعتمادًا على مدى قرب مراقبتها .

* الخطوات التالية :

يعد استخدام الساونا أثناء الحمل خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى خطرًا ويوصي معظم الأطباء بتجنبه .

ضعي في اعتبارك أنه بالنسبة لبعض النساء الحوامل قد يكون قضاء وقت قصير في الساونا أمرًا خطيرًا ولا يستحق الأمر المخاطرة على طفلك .
تحدثي دائمًا إلى طبيبك قبل استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل .

* ما هي بعض الطرق البديلة لتخفيف آلام الحمل بدلاً من استخدام الساونا أو حوض الاستحمام الساخن؟

يمكن أن يكون الحمل غير مريح في بعض الأحيان وخاصةً في الثلث الثالث من الحمل عندما تحملين وزناً أكبر بكثير .

ويعد التدليك قبل الولادة خيارًا رائعًا لبعض الراحة ، واليوجا السابقة للولادة .

وسيساعدك القيام بالتمرين في حمام السباحة على الحفاظ على لياقتك البدنية مع التخلص من الوزن الزائد عن مفاصلك .

وفي المنزل يمكنك تجربة استخدام الكمادات الدافئة أو الاستحمام بماء دافئ ليس ساخنًا جدًا .

حاولي استخدام حزام الحمل للمساعدة في دعم نمو بطنك أو النوم باستخدام وسادة للجسم .

المراجع :

https://www.healthline.com/health/pregnancy/sauna#Next-steps-

لمزيد من المقالات :

تعرفي على مخاطر أمراض القلب والحمل

تناول الأطعمة الحارة أثناء فترة الحمل.. بين الحقائق والأساطير