تبحث كل أم في مرحلة الحمل عن كل الأشياء المفيدة لصحتها ولصحة جنينها، ويكون هذا الاهتمام بعد الولادة، فالاهتمام بصحة رئة الأطفال أمر ضروري .
ويعتبر الثوم والكركم والبرتقال والفلفل والبنجر واليقطين والتوت والعدس والماء والشاي الأخضر هي أفضل الأطعمة لصحة رئة الأطفال .
ومع وجود جائحة COVID-19 في عالمنا والتي قلبته رأسًا على عقب…
فقد اعتدنا الآن على التعقيم المستمر لليدين وارتداء الأقنعة ومع ذلك ربما كانت أكثر القصص المروعة للناجين من الوباء والخسائر هي مدى تأثير الفيروس التاجي على قدرتنا الرئوية والجهاز التنفسي .
وعلاوة على ذلك مع زيادة مستويات تلوث الهواء خاصة في المدن الكبرى قد يصبح ارتداء الأقنعة إلزاميًا .
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية يعيش حوالي 91 ٪ من سكان العالم في مناطق تتجاوز مستويات تلوث الهواء فيها معايير منظمة الصحة العالمية .
وبالتالي من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى إختيار الأطعمة التي تعزز صحة الرئة لدينا ولدى أطفالنا .
أغذية مفيدة لصحة رئة الأطفال
1-الماء:
في حين أنه من الناحية الفنية ليس طعامًا فإن الماء هو أساس وجودنا ووجود كوكبنا .
ويعتبر 70٪ من جسم الإنسان عبارة عن محتوى مائي ويعتبر الماء أهم جانب للبقاء بصحة جيدة .
كما أن شرب الماء يحافظ على مجرى الجهاز التنفسي خاليًا من الشوائب مثل جزيئات الأوساخ .
كما أنه يمنع تراكم المخاط ويعقد صحة الجهاز التنفسي .
2-التفاح:
من منا لم يسمع القول القديم بأن تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب؟ حسنًا في هذه الحالة يكون القول صحيحًا تمامًا .
فقد يحتوي التفاح على المغذيات النباتية وفيتامين أ وفيتامين ج والفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين صحة رئتيك .
وفي الواقع أظهرت دراسة أجرتها مدرسة بلومبيرج للصحة العامة التابعة لجون هوبكنز أن الإستهلاك اليومي للتفاح يساعد في إصلاح رئتي المدخنين بشراهة .
وفي الواقع لوحظ إنخفاض طبيعي في تدهور صحة الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا التفاح يوميًا .
3-الثوم والبصل:
عندما تضاف هذه الخضراوات إلى أي طبق فإنها تجعل طعمها كالسحر .
لكن هل تعلمين أيضًا أن تناول الثوم النيء ثبت أنه يحسن صحة الجهاز التنفسي للمدخنين بنسبة 40٪ .
فقد يحتوي الثوم على نسبة عالية من المركبات العضوية الكبريتية (OSC) .
وهي الأسباب الكامنة وراء معظم خصائصه العلاجية مثل الخصائص المضادة للبكتيريا ومضادات الأوالي ومضادة للفطريات ومضادة للسرطان .
كما يمتلك الثوم والبصل العديد من الآليات التي تمكنهما من تحسين صحة الرئة .
4-الكركم لصحة رئة الأطفال:
الكركم هو نوع آخر من التوابل السحرية التي لها العديد من الصفات العلاجية الرائعة لتعزيز مناعتك .
وقد كان الكركم مشهورًا في الأيورفيدا الهندية لسنوات عديدة حتى الآن .
حتى أن الأطباء والعلماء أوصوا بتناول كوب ساخن من الحليب أو الماء مع رشة من الكركم لبدء يومك .
حيث يحتوي الكركم على كميات عالية من الكركمين والذي يساعد في تحطيم الخلايا السرطانية ويخفف أيضًا من ضيق الصدر الذي يسبب صحة الرئة السيئة .
وفي دراسة علمية أجرتها مجلة البحوث السريرية والتشخيصية حصل 70٪ من مرضى الربو القصبي على راحة من الإستهلاك اليومي لكمية جيدة من الكركمين في نظامهم الغذائي .
5-البرتقال لصحة رئة الأطفال:
نعم إن البرتقال مفيد لصحة رئتيك أيضًا حيث يحتوي على كمية عالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة وفيتامين ب 6 الذي له خصائص مضادة للإلتهابات .
وعندما تدخل الملوثات وجزيئات الغبار إلى رئتينا عبر الجهاز التنفسي فإنها تسبب إلتهابًا في رئتينا مما يضعف الرئتين ويجعلنا عرضة للأمراض المتعلقة بصحة الرئة .
وستساعدنا جودة البرتقال المضادة للإلتهابات على تعزيز صحة الرئة من خلال مكافحة هذه الأمراض .
6-الفلفل الحار والفلفل البارد:
الفلفل هو أحد المصادر الرئيسية لفيتامين سي وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء .
كما أن هذا الفيتامين غني بخصائص مضادات الأكسدة التي يجب أن يتناولها المدخنون 35 ملغ أكثر من غير المدخنين .
ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة يوضح هذا كيف يمكن لفيتامين ج أن يحسن صحة الرئة ويقلل من الإجهاد التأكسدي .
حتى أن المدخنين السلبيين سيستفيدون من فيتامين سي .
7-البنجر لصحة رئة الأطفال:
يحتوي جذر الشمندر والبنجر على كمية عالية من النترات ويساعدان على تحسين وظائف الرئة .
من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء عن طريق تقليل ضغط الدم وتحسين تناول الأكسجين .
كما تعمل مكملات الشمندر أيضًا على تحسين الصحة البدنية ووظيفة الرئة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة .
مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن وارتفاع ضغط الدم الرئوي حيث يحدث إرتفاع ضغط الدم في الرئتين .
وبالإضافة إلى ذلك فقد يحتوي خضار البنجر على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الكاروتينية ، والتي تفيد صحة الرئة.
8-اليقطين لصحة رئة الأطفال:
يحتوي القرع على كمية عالية من الكاروتينات بما في ذلك بيتا كاروتين ولوتين ، وزياكسانثين وهي مواد كيميائية قوية مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهابات .
يضمن المستوى العالي من الكاروتينويد وظيفة رئة أفضل ويجعل الرئتين قويتين .
كما يستفيد المدخنون الشرهون أيضًا من نظام غذائي غني بالكاروتين وقد تظهر الدراسات كيف أن 25 ٪ من تركيز الكاروتين الأقل يمكن أن يضر المدخنين .
9-التوت:
يتم تحميل العنب البري بالعناصر الغذائية مثل الأنثوسيانين بما في ذلك المالفيدين والسيانيدين والبيونيدين والدلفينيدين .
وقد ثبت أن استهلاكها يحسن صحة الرئة ويمنع محتوى الأنثوسيانين في العنب البري الضرر التأكسدي لأنسجة الرئة .
وفي الواقع لقد أظهرت دراسة علمية في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية كيف يقلل التوت الأزرق من تلف الرئة .
10-العدس:
فوائد العدس ليست جديدة ولكن نسبة المغنيسيوم العالية والبوتاسيوم والكالسيوم مفيدة لتحسين صحة الرئة .
وتحظى حمية البحر الأبيض المتوسط بشعبية كبيرة لتعزيز صحة الرئة .
وتحتوي على كمية كبيرة من العدس ويساعد محتوى العدس العالي من الألياف في مكافحة السرطان ومرض الانسداد الرئوي المزمن أيضًا .
11-الشاي الأخضر:
(EGCG) هى مادة كاتشين موجودة في الشاي الأخضر ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تتحكم في التليف والجودة المضادة للبكتيريا للشاي الأخضر وتطهر الجهاز التنفسي من أي عدوى رئوية محتملة قد تتطور .
لمزيد من المقالات:
متى تلجأين لحقنة الرئة .. عوامل الخطورة للأم والجنين
متلازمة كاواساكي.. أسبابها وأعراضها عند الأطفال
المراجع:
