الرضاعة الطبيعيةطفلك

هل شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية آمن أم لا؟

ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك شربه أثناء الرضاعة الطبيعية

الشاي الأخضر غني بالمغذيات ومضادات الأكسدة، وبمجرد شرب كوب من الشاي الأخضر يمكن أن يجعل جسمك بصحة جيدة .

ومع ذلك عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فينتقل كل ما تأكلينه أو تشربيه إلى طفلك عن طريق حليب الثدي .

وفي المقالة التالية سنوضح إليك سيدتي ما إذا كان من الآمن تناول الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا .

* هل من الآمن شرب الشاي الأخضر أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لبن الأم هو المصدر الوحيد لتغذية الطفل خلال الأشهر الستة الأولى .

لذلك يجب أن يوفر النظام الغذائي للأم العناصر الغذائية الضرورية للطفل وأن يكون خاليًا من الآثار الجانبية.

وهو ليس له أي آثار سلبية على الأطفال عند تناوله بكميات محدودة .

وفي الواقع فإنه يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية .

مثل فيتامين ب وحمض الفولات والمنغنيز والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في تغذية الطفل والأم على حد سواء .

ومع ذلك فإن محتوى الكافيين فيه يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض الأطفال .

ويمكنك أن تستهلكي الشاي الأخضر العادي بأمان فهو يحتوي على كمية قليلة من الكافيين وعليك تجنب الشاي الذي يحتوي على الأعشاب .

* ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك شربه أثناء الرضاعة الطبيعية؟

هو غني بالعناصر الغذائية التي تنشط الجسم وتعطيه الحيوية ومع ذلك .

ونظرًا لأنه يحتوي أيضًا على مادة الكافيين فلا ينبغي تناوله بكثرة .

ومن الممكن أن تشربي كوببن في اليوم منه .

حيث أن كل كوب يحتوي على حوالي 230 مل ويعتبر آمنًا للنساء المرضعات .

فالحد الأقصى لاستهلاك الكافيين اليومي هو 300 مجم وكوب من الشاي الأخضر يحتوي على ما يقرب من 29 مجم .

* نصائح:

1- احتفظي بعلامة تبويب على استهلاكك اليومي للكافيين، فقد تحتوي القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة على مادة الكافيين أيضًا .

2- تجنبي تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية .

* الآثار الجانبية للشاي الأخضر على الأمهات المرضعات:

لا يوجد دعم علمي لإثبات أن الشاي الأخضر له أي آثار جانبية مباشرة للأمهات المرضعات .

ولكن 1٪ فقط من إجمالي استهلاك الكافيين يدخل حليب الثدي وليس للشاي الأخضر أي آثار جانبية على الأم، إلا إذا تم إستهلاكه بكميات زائدة.

* هل الشاي الأخضر يقلل من حليب الأم؟

لا توجد دراسات تثبت أن الشاي الأخضر يقلل أو يوقف حليب الثدي .

ومع ذلك فإن مادة كيميائية تسمى التانين الموجودة بشكل طبيعي في الشاي قد تتداخل مع امتصاص الحديد في الجسم .

يحدث ذلك عندما يتم إستهلاكه الزائد مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية الخضراء .

لا يوجد أي تأثير عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم .

لكن لكي تكون في الجانب الآمن، تجنبي شربه مع وجبات الطعام وامنحي فجوة ثلاث ساعات بين الوجبة والشاي الأخضر .

لاحظي أن إمداد اللبن الخاص بك يعتمد على وتيرة الرضاعة فمعالجة إشارات الجوع المبكرة لطفلك سيضمن توفير إمدادات صحية من الحليب.

* ماذا يحدث إذا تم استهلاكه بكميات زائدة؟

عندما يتجاوز تناوله الحد اليومي الموصوف، يمكن أن يؤدي إلى الأعراض التالية عند الأطفال :

1- كثرة التبرز.

2- إسهال.

3- إضطراب النوم وصعوبة النوم.

4- الانفعال والانزعاج.

5- مغص الرضع.

يجب أن تبحثي عن هذه الأعراض حتى لو لم تتجاوزي الحد اليومي من الكافيين.

* هل منزوع الكافيين آمن؟

منزوع الكافيين لا يخلو تمامًا من الكافيين فقد يحتوي على 2-5 ملغ من الكافيين لكل 237 مل كوب منه .

* هل حبوب الشاي الأخضر خيار جيد

ليس صحيحا حيث أنه مع حبوبه قد تستهلكين عن طريق الخطأ كمية أكبر من الكافيين يوميًا أكثر من الحدود الموصوفة وهذا قد يؤثر على طفلك .

* بدائل:

إذا كنتي ترغبين في تجنب استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يمكنك تناول هذه المشروبات :

– شاي أبيض

–  البابونج

–  الزنجبيل

– الشاي الهندباء

– شاي النعناع

* هل يؤثر الثيانين على الرضاعة الطبيعية؟

لا يوجد دليل علمي لإثبات الآثار السلبية أو الإيجابية للثيانين على الرضاعة الطبيعية .

الثيانين هو نوع من الأحماض الأمينية غير الأساسية الموجودة بكثرة في أوراقه .

فهو من المشروبات المنشطة التي تحبها الكثير من الأمهات.

ولا يجب أن تمنعك الرضاعة الطبيعية من تناولها .

وتذكري أن الأمر كله يتلخص في كمية الكافيين التي تتناولها في يوم معين، وهذا ما تحتاجه للاحتفاظ به .

تأكدي من أنك لا تشربين أكثر من الحدود الآمنة وتمتع بفنجانك اليومي ولكن في نفس الوقت عليكي مراقبة علامات التهيج لدى طفلك.

* هل يمكنك شرب الماتشا أثناء الرضاعة الطبيعية؟

نعم الماتشا آمن أثناء الرضاعة الطبيعية وهو عبارة عن شاي أخضر مطحون ناعماً نشأ في الصين .

وهو معالج بطرق تمنحه محتوى كافيين أعلى من الشاي الأخضر العادي .

وتحتوي الدرجات المختلفة من الماتشا على مستويات مختلفة من محتويات الكافيين، ولكنها عادة ما تكون ثلاث مرات من الشاي الأخضر القياسي .

ويمكن أن يحتوي كوب (237 مل) من الماتشا الأخضر على حوالي 77 ملجم من الكافيين لذلك تذكري تعديل استهلاكك للكافيين من مصادر أخرى وفقًا لذلك .

المراجع :

https://parenting.firstcry.com/articles/consuming-green-tea-during-breastfeeding/

 

لمزيد من المقالات :

كيفية الرضاعة الطبيعية أثناء فيروس كورونا

هل الرضاعة الطبيعية سهلة؟

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليق

زر الذهاب إلى الأعلى