من منا لم تشعر يومًا ما بالكسل، بالتأكيد إنه شعور مزعج، وهناك الكثير من الطرق التي ستساعدك في علاج الكسل يمكنك التعرف عليها من خلال متابعة تلك المقالة.
وإذا وجدتي أنك تقضي أيامًا كسولة في كثير من الأحيان، وتواجهين مشكلة في إنجاز الأمور اليومية، فقد يكون ذلك علامة على حدوث شيء ما.
إن قلة الشغف بعملك وقائمة المهام الهائلة وحتى الحالة الطبية الأساسية ليست سوى بعض الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع رغبتك في إنجاز الأمور.
نحن نغطي جميع القواعد هنا ونخبرك بكيفية علاج الكسل حتى تكوني أكثر إنتاجية.
-كيفية علاج الكسل واكتساب الطاقة الإيجابية؟
“كيف يمكنني التوقف عن الكسل؟” قد لا تكون الإجابة مقطوعة وجافة كما تتوقع.
في حين أن بعض الناس قد يكونون أكثر عرضة للكسول من غيرهم حتى الأشخاص ذوي الإنتاجية العالية قد يجدون صعوبة في إنجاز الأمور في بعض الأحيان.
-فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في علاج الكسل وفهم إنتاجيتك.
1-اجعلي أهدافك قابلة للإدارة:
يمكن أن يؤدي وضع أهداف غير واقعية واتخاذ الكثير من الجهد إلى الإرهاق.
في حين أنه ليس تشخيصًا سريريًا فعليًا فإن أعراض الإرهاق يتعرف عليها الأطباء المتخصصون.
والإرهاق وظيفة يمكن أن يسبب الكسل وفقدان الاهتمام والتحفيز، والشوق إلى الهرب.
لذلك تجنبي التحميل الزائد عن طريق تحديد أهداف أصغر يمكن تحقيقها ستوصلك إلى حيث تريدين بدون إرهاقك على طول الطريق.
2. لا تتوقعي أن تكوني مثالية:
الكمالية آخذة في الازدياد وتسبب خسائر نفسية.
وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2017 والتي تناولت طلاب الجامعات بين عامي 1989 و 2016 زيادة في السعي إلى الكمال على مر السنين.
كما لاحظ الباحثون أن “الشباب يواجهون الآن بيئات أكثر تنافسية وتوقعات غير واقعية أكثر، وآباء قلقون ومسيطرون أكثر من الأجيال السابقة.”
وهذا الارتفاع في الكمالية يتسبب في انتقاد الناس لأنفسهم والآخرين بشكل مفرط.
ولقد أدى ذلك أيضا إلى زيادة في الاكتئاب و القلق .
وخلصت دراسة أخرى أصغر لطلاب الجامعات إلى أن توقع الكمال كان مرتبطًا بتجنب التأقلم، مما يجعلك تتجنبين التعامل مع الضغوطات.
3-استخدمي الحديث الذاتي الإيجابي بدلاً من الحديث الذاتي السلبي يساعد في علاج الكسل:
الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يعرقل جهودك لإنجاز الأشياء في كل جانب من جوانب حياتك.
لذلك فإن إخبار نفسك أنكي شخصية كسولة هو شكل من أشكال الحديث السلبي عن النفس.
ويمكنك إيقاف صوتك الداخلي السلبي من خلال ممارسة الحديث الإيجابي مع النفس .
فبدلاً من قول لا توجد طريقة لإنجاز هذا، يمكنك أن تقولي قل سأبذل قصارى جهدي لتحقيق ذلك.
4-إنشاء خطة عمل يساعد في علاج الكسل:
يمكن أن يسهل التخطيط لكيفية إنجاز شيء ما الوصول إليه.
كوني واقعية بشأن مقدار الوقت والجهد والعوامل الأخرى اللازمة لتحقيق هدفك وإنشاء خطة عمل.
وهذا سيوفر عليك وجود خطة التوجيه والثقة التي يمكن أن تساعدك حتى لو واجهت عقبة على طول الطريق.
5. استخدمي قوتك في علاج الكسل:
توقفي لحظة لتفكري في ماهية نقاط قوتك عند تحديد الأهداف أو الاستعداد للتعامل مع مهمة ما.
حاولي تطبيقها على جوانب مختلفة من المهمة لمساعدتك على إنجاز الأشياء.
فقد أظهرت البحوث أن التركيز على نقاط القوة زيادة الإنتاجية يساعدك في علاج الكسل والاحساس بالمشاعر الإيجابية والمشاركة في العمل بشكل أفضل.
6. التعرف على إنجازاتك على طول الطريق
ضعي في اعتبارك كتابة كل إنجازاتك على طول الطريق في كل ما تفعلينه.
سواء في العمل أو المنزل فتلك طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بنفسك وتزويدك بالطاقة للاستمرار.
7-اطلبي المساعدة:
يعتقد الكثير من الناس أن طلب المساعدة هو علامة ضعف لكن عدم طلب المساعدة قد يهيئك للفشل.
كما يحسن طلب المساعدة من فرص نجاحك ويساعدك على التواصل مع الآخرين الذين يمكنهم تشجيعك وتحفيزك.
8-اجعلي المهام الشاقة ممتعة:
نميل إلى تجنب الوظائف التي نجدها مملة.
ولن تكون الأعمال المنزلية مثل تنظيف المزاريب أو الحمام مليئة بالمرح.
ولكن يمكنك جعلها أكثر متعة وذلك من خلال أن تجربي الاستماع إلى الموسيقى.
أو ضعي جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو الخطوات التي تحصل عليها أثناء أداء هذه المهام.
9-كافئي نفسك:
الحصول على عمل ما هو مكافأة في حد ذاته.
ولكن بعض الناس تدفعهم المكافآت الخارجية.
ركزي على ما ستكتسبينه من إنجاز شيء ما مثل الاقتراب من ترقية.
-كيفية علاج الكسل بالعيش الصحي؟
عندما يتعلق الأمر بكيفية علاج الكسل، فإن إجراء بعض التغييرات الصحية يمكن أن يكون أفضل طريقة.
1-تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين:
هل تتساءلين كيف يمكنك التوقف عن الكسل؟.
قد تزيد بعض الأطعمة من طاقتك وتحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
لذا من غير المرجح أن تشعرين بالخمول والكسل.
وتقوم الأطعمة الغنية بالبروتين بهذا مثل:
-زبادي يوناني
-لوز
-بيض
-تونة
2-تجنبي الأطعمة السكرية والغنية بالدهون:
التغذية والإنتاجية مرتبطان لذلك ننصحك بالابتعاد عن الأطعمة التي تستنزف طاقتك لأنها بطيئة في الهضم أو تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم .
وتشتمل على:
-الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
-الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة
-الأطعمة المقلية والوجبات السريعة
المراجع :
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-lazy#mental-tips-and-ideas
لمزيد من المقالات:
