إن من أجمل التجارب التي تعيشها المرأة طوال حياتها هي تجربة الحمل والأمومة وذلك رغم ما يرافق تلك التجارب من التحديات الجسدية. وتحتاج بعض السيدات إلى تعلم الوسائل والطرق التي تحافظ على وضعية الجسد الصحيحة، وتعزيز التوازن والثبات. ومن أفضل الطرق الطبيعية التي تساهم في فعل ذلك هي رياضة البيلاتس. وسوف نتعرف من خلال هذا المقال بشكل مفصل عن فوائد رياضة البلاتس للسيدات الحوامل والأمهات حديثي الولادة.
ما هي تمارين بلاتس؟
إنها مفهوم جديد للرشاقة ولنحت الجسد وتعد من إجدد التقنيات الرياضية التي أصبحت تلفت نظر النساء اللاتي يبحثن عن قوام رشيق ومشدود. وتساعد تقنية البيلاتس على تقوية عضلات الظهر والعضلات الداخلية للجسم الخاصة لتصحيح القوام، كما تمده بالأوكسجين وتبعد عنه مرض هشاشة العظام.
فوائد تمارين البلاتس
تحافظ على توازن جسم الحامل
تعتبر رياضة البيلاتس من أروع الطرق الطبيعية التي تعمل على حفاظ توازن الجسد وثباته. كما تعمل على زيادة قوة الجزأ العلوي والسفلي من الجسم. ولها دور في زيادة مستويات طاقة جسم الحامل خلال مرحلة الحمل. كما أنها تحافظ على نشاط الجسم وزيادة طاقته للمرأة بعد الولادة، وتعمل على توازن الجسم عقب التغيرات والتحولات الجسدية والذهنية التي تصيب جسم المرأة خلال فترة الحمل وفترة النفاس. لذلك يعتبر تمارين البيلاتس من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة الحامل والمرأة حديثة الولادة أن تمارسها.
تعزيز عضلات الحامل
إن رياضة البيلاتس لها دور كبير في تعزيز عضلات المرأة الحامل. فخلال الحمل تبدأ عضلات المرأة بالتوسع والتمدد بشكل كبير وخاصة عضلات الرحم وذلك من أجل إعطاء الجسم المساحة الكافية لنمو الجنين. ويؤثر هذا في حد ذاته تأثيرا سلبيا كبيرا على وضعية جسد المرأة الصحيحة. ولكن عندما تقوم الحامل بممارسة رياضة البيلاتس فإنها بذلك تعمل على تخفيف الضغط التي تتعرض له خلال فترة الحمل وخاصة في المرحلة الأخيرة وذلك مع زيادة نمو وكبر الجنين برحم الأم. وتساعد رياضة البيلاتس أيضا على تخفيف الانزعاج الناتج عن اختلال توازن العضلات وضعف الهيكل العظمي الذي يحدث مع تمدد الجسم.
تسريع مرحلة النقاهة
تلعب تمارين البلاتس دورا رائعا للمرأة بعد الولادة، حيث أنها تساعد في تسريع مرحلة النقاهة بعد عملية الولادة مباشرة. حيث تساعدها على إنجاز النشاطات المطلوبة منها خلال فترة الأمومة، منها الانحناء والرضاعة الطبيعية ودفع عربة الأطفال والقدرة على حمل طفلها أثناء البكاء. وتحمل عدم القدرة على النوم والسهر لفترات طويلة. خاصة خلال المرحلة الأولى بعد الولادة. لذا تعد رياضة البيلاتس من أروع التمارين التي تقلل من المشاكل الصحية التي تتعرض لها المرأة بعد الولادة. كما تساعد على استعادة المرأة حديثة الولادة صحتها ونشاطها خلال فترة النفاس.
تساعد تمارين البلاتس تخفيف التوتر:
تمنح ممارسة تمارين البلاتس للمرأة الحامل فرصة للحفاظ على الحالة النفسية خلال فترة الحمل. كما تحد من احتمال تعرضها للإكتئاب، وتحسّن من حالتها المزاجية بشكل كبير. هذا إلى جانب دور ممارسة رياضة البيلاتس في تخفيف التوتر حول الوركين والظهر.
تعزيز الدورة الدموية:
حيث تساهم في تدفّق الدم وتوريده إلى الجنين. وتعمل أيضا على زيادة دقات قلب الحامل والحفاظ على لياقتها و تعزيز مظهرها الخارجي أثناء الحمل وبعد الولادة. كما تساهم تمارين البلاتس في التخلّص من الوزن الزائد المكتسب أثناء فترة الحمل.
للمزيد:
الحمام المغربي .. طريقة استخدامه وهل يضر بالحامل؟
حب الشباب وعلامات التمدد: كل ما تحتاجين معرفته عن بشرتك أثناء الحمل
