ربما سمعتي أن الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل أمر محظور. ولكن الأمر عكس ذلك فالخبر السار هو يمكنك اختيار المياه الساخنة حيث تعتبر الحمامات آمنة تمامًا أثناء الحمل إذا اتبعتي بعض القواعد البسيطة والتي منها:
1-تجنب الاستحمام بعد نزول الماء .
2-حافظي على ماء الاستحمام دافئًا وليس ساخنًا.
فإذا اتبعتي هذه المعايير يمكنك الاستحمام كل يوم حتى الولادة.
ويمكنك حتى الاستحمام عدة مرات في اليوم إذا كنت تعانين من أعراض الحمل مثل آلام الظهر .
تمارين اليوجا الممنوعة أثناء الحمل
-لا للاستحمام بالماء الساخن بل الدافئ:
الماء الذي يزيد عن درجة حرارة جسمك سواء كان ذلك في حوض استحمام ساخن أو بدونه فمن المحتمل أن يسبب مشاكل لطفلك خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
وذلك لأن غمر نفسك في الماء الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك مما قد يقلل من تدفق الدم إلى الطفل ويسبب التوتر.
وتبلغ درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 98.6 درجة فهرنهايت لذا حافظي على الحمامات عند 100 درجة فهرنهايت أو أقل.
حتى أن بعض الأمهات يستخدمن الماء كوسيلة للاسترخاء وتسكين آلام المخاض .
ويتم هنا أيضًا مراقبة درجة الحرارة لإبقائها بالقرب من علامة 100 درجة من أجل سلامتك وطفلك.
وهذا الشكل الشائع من المخاض ليس فعالًا في تقليل الألم مثل التخدير لكن العديد من النساء اللواتي يستخدمن هذه التقنية يجدن غالبًا أن المكون المهدئ المتمثل في التواجد في الماء مفيد جدًا.
ولقياس درجة حرارة الماء حاولي استخدام مقياس حرارة حوض الاستحمام الخاص بالأطفال فسيكون مفيدًا عندما تحممين طفلك لاحقًا أيضًا.
واتركيه يطفو ثم اقرأي مدى سخونة الماء واضبطيه حسب الحاجة.
ما هو استسقاء الرأس الخلقي (زيادة المياه في رأس الجنين)؟
ولاحظي أيضًا أن الحرارة يمكن أن تسبب الجفاف لبشرتك.
لذلك تأكدي من شرب الكثير من الماء قبل الاستحمام وبعده.
وإذا شعرتي أن بشرتك جافة بشكل مفرط بعد ذلك استخدمي لوشن للترطيب مناسب للبشرة الحساسة لقفل الرطوبة.
وأثناء الاستحمام إذا شعرتي بالحرارة الزائدة فمن المهم أن تأخذي حمامًا باردًا وتشربي الكثير من السوائل الباردة على الفور.
وبالاضافة الى ما سبق فإنه يجب تجنب أحواض الاستحمام الساخنة تمامًا أثناء الحمل بسبب ارتفاع درجة حرارة الماء وزيادة خطر الإصابة بالعدوى المتعلقة بالمياه الراكدة.
حتى مع وجود الكلور يمكن أن تصبح أحواض المياه الساخنة بسهولة أرضًا خصبة لتكاثر الجراثيم.
الرجل أم المرأة: من المسؤول عن تحديد نوع الجنين؟
-منع العدوى أثناء الاستحمام بالماء الساخن:
في حين أن الماء الدافئ والصابون لا بأس به في فترة الحمل إلا أن هناك احتياطات أساسية يمكنك اتخاذها لتقليل (انخفاض) خطر الإصابة بعدوى من الحمام المنتظم.
لا تمكثي في الماء لفترة طويلة فقط يكفي أن تكون المدة 15 إلى 20 دقيقة كحد أقصى.
وتأكدي من نظافة حوض الاستحمام الخاص بك قدر الإمكان.
وتجنبي استخدام معظم زيوت الاستحمام أو معطرات الاستحمام لأنها قد تحتوي على المكونات التي قد تهيج المهبل أو الجلد.
وعادة ما تكون أملاح إبسوم وحمامات دقيق الشوفان من أفضل الحمامات في فترة الحمل.
هل المضادات الحيوية تضر الجنين؟
استشيري طبيبك للتأكد من أنواع منتجات الاستحمام الآمنة لتستمتعي بها.
وتجنبي الاستحمام بعد نزول ماء الجنين حيث من المحتمل أن تدخل الجراثيم من مياه الاستحمام للرحم وتعرض الطفل للخطر.
-خطوات للأمان أثناء الاستحمام بالماء الساخن:
من المهم الانتباه إلى الانزلاقات والسقوط أثناء الدخول إلى حوض الاستحمام والخروج منه خاصة في وقت لاحق من الحمل عندما يكون توازنك غير مستقر.
استخدمي سجاد حمام غير قابل للانزلاق داخل وخارج حوض الاستحمام أو احصلي على المساعدة من أحد أفراد أسرتك إذا شعرتي بالحاجة بعدم التوازن.
تعرفي على فوائد تمارين البلاتس خلال الحمل وبعد الولادة
-كلمة أخيرة:
يعتبر تخفيف الآلام والاسترخاء من الأسباب التي تجعل العديد من النساء يستمتعن بالاستحمام أثناء الحمل.
وقد تشعرين بالاسترخاء في مفاصلك حيث يرتفع وزن الطفل بفعل طفو الماء.
وقد يكون أيضًا مجرد وقت فراغك لتهدأ عقليًا.
لحسن الحظ يمكنك متابعة هذا النشاط بأمان فقط انتبه لدرجة الحرارة واستمتع بها.
لمزيد من المقالات:
التهاب القولون وتأثيره على الجنين أثناء فترة الحمل
المراجع:
https://www.verywellfamily.com/can-i-take-a-bath-during-pregnancy-2759760
