الذرةفوائد مذهلة للذرة خلال حملك
الذرة هو نبات وينمو في جميع أنحاء العالم تقريبًا.
ويتم تناوله على شكل فشار أو ذرة صفراء.
ويوجد العديد من الفوائد لنبات الذرة. لأن هذا النبات غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة والمعادن والفيتامينات.
القيمة الغذائية للذرة
كل 100 جرام من الذرة يحتوي على:
73% ماء.
و96 سعرة حرارية.
و3.4 جرام من البروتين.
و21 جرامًا من الكربوهيدرات.
و2.4 جرامًا من الألياف.
و4.5 جرام من السكر
و1.5 جرامًا من الدهون.
فوائد الذرة للحامل
هناك العديد من فوائد الذرة للحامل .. ونذكر منها:
تعزيز عملية الهضم وتعزيز الدورة الدموية.
والمساعدة في عملية الرضاعة من فوائد الذرة للحامل.
ذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة كحمض الفوليك وفيتامين C وB1 وB5.
ولكن يجب تجنب تناول شراب ونشا وزيت الذرة والذرة المعلبة والفشار الذي يطهى باستخدام المايكرويف.
وهناك العديد أيضا من فوائد الذرة للحامل وهي كالآتي:
علاج الإمساك:
إن الذرة تحتوى على العديد من الألياف وذلك يجعلها تساعد فى علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
وخاصة علاج الإمساك الذي يحدث بمرحله مبكرة من الحمل.
منع الإصابة بمرض الضمور البقعي:
تعد من فوائد الذرة للحامل، وذلك لاحتوائها على الكاروتينات.
وهي مواد لها خصائص مؤكسدة. وتمنع حدوث مرض الضمور البقعي عند الطفل بالمراحل اللاحقة من حياته.
تقليل حدوث العيوب الخلقية:
تحتوي الذرة على حمض الفوليك، والذي يعمل على تقليل تعرض الجنين للعيوب الخلقية.
تعزيز الذاكرة:
تحتوي الذرة على فيتامين الثيامين، الذي يعمل على تعزيز وتحسين الذاكرة للأم وعند الجنين.
تعزيز الجهاز المناعي:
تحتوي الذرة على فيتامين A والذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة.
ويعمل على تعزيز النمو الصحي عند الطفل.
أطعمة يجب تناولها أثناء الحمل
يجب على المرأة خلال فترة الحمل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
والذي يساعد على تقليل حدوث العيوب الخلقية.
والأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم، وذلك لتعزيز نمو أنسجة وعظام الجنين.
وهذه الأطعمة تشمل:
الحبوب الكاملة:
يجب على الحامل تناول الحبوب الكاملة كالأرز البني أو دقيق الشوفان. لأن هذه الحبوب غنية بحمض الفوليك وعلى الحديد.
الفاصولياء:
إن إضافة الفاصولياء إلى نظامك الغذائي فى فترة الحمل.
وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية كالألياف والبروتينات والحديد والكالسيوم والزنك.
سمك السالمون:
هذه السمكة غنية بأحماض أوميغا 3 وتناوله يساعد على تعزيز صحة الدماغ والعينين للطفل.
ويحتوي أيضاً سمك السالمون على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات وفيتامين B.
البيض:
يحتوي البيض على العديد من الأحماض الأمينية التي تعمل على تعزيز صحة الأم والجنين.
ويحتوي أيضاً على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز نمو الدماغ عند الطفل.
ويجب عدم تناول البيض الغير مطهو بشكلٍ جيد.
التوت:
يحتوي على فيتامين C وعلى البوتاسيوم وعلى الألياف.
اللبن قليل الدسم:
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالبروتينات والكالسيوم.
يمكنك أيضاً الاطلاع على مقالة:
هل النعناع آمن أثناء الحمل وما هي أضراره على الحامل
أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل .. أعراضه ومصادر الحصول عليه
مع تحيات يوميات مامي- Mamydays
لمزيد من المعلومات المفيدة لك ولطفلك .. اشتركي معنا علي صفحتنا علي الفيسبوك صفحة يوميات مامي
